.ದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ವಿಷಯ
3 ಅಥವಾ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ, ಮುಟ್ಟಿನ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ len ದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧ ಮಸಾಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಫೆನ್ನೆಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯು ಜಠರದುರಿತ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣತೆಯ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, elling ತವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಗುದದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿಲಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:
ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
3. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅನಿಲಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಬೈಫಿಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರ. ಈ ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಇದ್ದು ಅದು ಆಹಾರದ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ elling ತವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆ, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಅನಿಲದಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ elling ತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ elling ತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ len ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಜಾತಕ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು