ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ವಿಷಯ

• BMI ಎಂದರೇನು?
• ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
• ಬಿಎಂಐ ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಯ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ BMI ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:

BMI ಎಂದರೇನು?

ಬಿಎಂಐ ಎಂದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಳಸುವ ಒಂದು ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಎಂಐ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?

BMI ಎಂಬುದು ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: BMI = ತೂಕ / (ಎತ್ತರ x ಎತ್ತರ), ತೂಕವು ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು kg / m ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ². ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ತೆಳ್ಳಗೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು 18.5 ಕೆಜಿ / ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ²;
• ಸಾಮಾನ್ಯ, ಫಲಿತಾಂಶವು 18.5 ರಿಂದ 24.9 ಕೆಜಿ / ಮೀ ನಡುವೆ ಇರುವಾಗ²;
• ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಫಲಿತಾಂಶವು 24.9 ರಿಂದ 30 ಕೆಜಿ / ಮೀ ನಡುವೆ ಇರುವಾಗ²;
• ಬೊಜ್ಜು, ಫಲಿತಾಂಶವು 30 ಕೆಜಿ / ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ^2.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಎಂಐ ಫಲಿತಾಂಶದ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಎಂಐ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು.

ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿರಲಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಿಎಂಐ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಇತರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೊರಗಿನ BMI ಫಲಿತಾಂಶ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಎಂಐ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಬಿಎಂಐ ಸುಧಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಿಎಂಐ ತೆಳುವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬಿಎಂಐ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಇದು ನೇರವಾಗಿ BMI ಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.