ಈ ಬ್ರಿಲಿಯಂಟ್ ಆಪಲ್-ಕಡಲೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತಿಂಡಿ ಐಡಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ಮಾಡಲಿದೆ
ವಿಷಯ
ತುಂಬುವ ನಾರು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಫಾಲ್ ಸೂಪರ್ಫುಡ್. ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆದ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಖಾರದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ತಪ್ಪಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ (ಪುರಾವೆಗಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇಬು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ).
ಇನ್ನೂ, ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ಸೇಬು – ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕಾಂಬೊವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದರೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ರಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸರಳವಾದ-ಆದರೆ-ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾರದ ದಿನದ ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ "ಡೋನಟ್ಸ್"
ಸೇವೆ 1
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು
- 1/4 ಕಪ್ ಸರಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- ಮೇಲೋಗರಗಳು: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು, ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
- ಕೋರ್ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮೊಸರು, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಮೇಲೆ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ 1 ಸೇಬಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ, 2 ಟೀಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್ (USDA ಸೂಪರ್ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮೂಲಕ):
216 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್, 19 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ (2 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ), 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 24 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ಬೆನೆಗ್ರಿಪ್
