ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಷಯ

• 1. ಅಪ್ಪುಗೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• 2. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• 3. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• 4. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು
• 5. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 6. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 7. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಬೇಕು?

ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಂತೋಷದಿಂದ, ದುಃಖದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಂತ್ವನ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಅಪ್ಪುಗೆಯವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇಪ್ಪತ್ತು ಭಿನ್ನಲಿಂಗೀಯ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆಘಾತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ತೋಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಳು.

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ತಾಯಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.

2. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

3. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದರಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸುಮಾರು 200 ವಯಸ್ಕರ ಗುಂಪನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೈ ಹಿಡಿದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಂತರ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
• ಇತರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರು ಇದ್ದರು, ಅವರು 10 ನಿಮಿಷ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತರು.

ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

4. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಬಹುದು

ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ “ಮುದ್ದಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತಾಗ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿದರು.

5. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಪರ್ಶವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಪರ್ಶವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮರಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಸಹ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಟದ ಕರಡಿ - ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

6. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಜನರು ಆರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ಪರ್ಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ.

7. ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಸಂವಹನವು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಶ.

ಅಪರಿಚಿತರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಕೋಪ, ಭಯ, ಅಸಹ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ.

ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಸಮಾಧಾನಕರ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಶೀಲ ಸ್ಪರ್ಶವಾಗಿದೆ.

ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಬೇಕು?

ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಸತಿರ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು, “ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ” ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅನೇಕ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜನರು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಜನರು - ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಏಕಾಂತ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಜನರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಇತರರನ್ನು ಮುಟ್ಟದಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಭಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.