ನಿಮ್ಮ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಯಿಸುತ್ತವೆ
ವಿಷಯ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಟೈಲರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರದ್ಧೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ, ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆಯೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಳುಗೆಡವುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಆಶ್ಚರ್ಯ! ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪರಿಕರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸರಿ-ಆ ಜಿಗುಟಾದ ಭುಜ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿ ಪಾದವು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇರಬಹುದು.
1. ನಿಮ್ಮ ಜೈಂಟ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಬ್ಯಾಗ್
ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಮಾಧಾನಕರ ಸಂಗತಿಯಿದೆ. (ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲಿಂಟ್ ರೋಲರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವೆಟರ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು!) ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ-ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನರ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು, ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಉಳುಕು ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಬ್ರಮ್ (ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಭಾಗ) ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆರ್ಮಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟೆಹರಾನಿ, ಎಂಡಿ, ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್ಹ್ಯಾಟನ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಕೇರ್ ಸ್ಥಾಪಕ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ-ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೂ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಭಾರವಾದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಸುತ್ತಲೂ ಎಳೆಯುತ್ತೀರಾ? ಹೆಲ್ ನಂ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಕಡೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉಮ್, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ!), ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಟೆಹರಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹುಡುಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈತ್ಯ, ಭಾರವಾದ ಪರ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಟೆಹ್ರಾನಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಬ್ಯಾಗ್ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಷಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಮತ್ತು, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ, ಹಗುರವಾದ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಭುಜಗಳ ನಡುವೆ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ-ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅಥವಾ ಇದು ಬೆನ್ನು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಟೆಹ್ರಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್
ಇದು ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ~ ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: "ಜನರು ಯಾವುದೇ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ," ಟೆಹ್ರಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ-ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ." ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. (ನೀವು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪಾದದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.)
ಹೌದು, ಕೆಲವು ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಟಿಲೆಟೊಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ). ಆದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೀಲ್ಸ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಚಲನಶೀಲತೆ, ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಬಯಾಲಜಿ. (ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ.)
"ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಸಹಜ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಟೆಹ್ರಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೆಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಅಪಾಯವು ಅಸಹಜ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹರಿದುಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." ಮತ್ತು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಂಧಿವಾತ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೀಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜರ್ನಲ್.
ಆದರೆ ಈ ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. "ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ," ಟೆಹ್ರಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಅಥವಾ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಲು ಈ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ .) ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: "ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ."
3. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. "ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಟೆಹ್ರಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಟೆಕ್ ಅಥವಾ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ನೆಕ್ (ಆದರೂ ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ನೆಬ್ರಸ್ಕಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು, ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಟೆಹರಾನಿ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಈ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಇದು ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಫೋನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇರುವ ಡೆಸ್ಕ್ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಎಥಾಂಬುಟಾಲ್
