ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ: ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವಿಷಯ

• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದರೇನು?
• ನೀವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
• ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಿ
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೇನು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಮರಣೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದರೇನು?

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಪ್ರಗತಿಪರ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಂಬಳಿ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪು. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅಲ್ಲದ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಭಾಷೆ
• ಮಾತು
• ಗ್ರಹಿಕೆ

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅಲ್ಲದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಂಟೊಟೆಮೊಪೊರಲ್ ಲೋಬರ್ ಅವನತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪ್ರಕಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಭಾವನೆಯ ಕೊರತೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಫಿಲ್ಟರ್ ನಷ್ಟ
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ
• ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ

ಈ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅಲ್ಲದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವು ನಂತರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾಳೀಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅಲ್ಲದ ಇತರ ಕೆಲವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಲೆವಿ ಬಾಡಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ
• ಪಿಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ

ಮಿಶ್ರ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಳೀಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಿಶ್ರ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ನೀವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

2019 ರ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ರಿಯ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ:

• ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ 75 ನಿಮಿಷಗಳು

ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.

ಟೆನಿಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕಾರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರುಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೀನು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು:

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆಗಳು
• ಉಪ್ಪು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಅದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಧೂಮಪಾನವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 65 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಆರಂಭಿಕ ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಎರಡು ವರೆಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪಾನೀಯವು 6 oun ನ್ಸ್ ಶುದ್ಧ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೀಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ:

• 5 ಶೇಕಡಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ 12 oun ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್
• 12 ಶೇಕಡಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ 5 oun ನ್ಸ್ ವೈನ್
• 1.5 ಪ್ರೂನ್ಸ್ 80 ಪ್ರೂಫ್ ಡಿಸ್ಟಿಲ್ಡ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಿ

ಸಕ್ರಿಯ ಮನಸ್ಸು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೊಸ ಭಾಷೆಯಂತೆ ಹೊಸದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ
• ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ
• ಸವಾಲಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ
• ಸಂಗೀತವನ್ನು ಓದಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ವಾದ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸ್ವಯಂಸೇವಕ

ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರ್ಷಿಕ ದೈಹಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಖಿನ್ನತೆ
• ಕಿವುಡುತನ
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ:

• ಮಧುಮೇಹ
• ಹೃದಯರೋಗ
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ರೂಪವಿದೆ ಎಂದು ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಕಿವುಡುತನ
• ಎಚ್ಐವಿ
• ಹಂಟಿಂಗ್ಟನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಮಿನಿ-ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ
• ತಲೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊಡೆತಗಳು
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಧೂಮಪಾನ

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಮೆಮೊರಿ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಆಲೋಚನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಮರೆವು
• ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
• ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಡುವುದು
• ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲ
• ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಆಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಂತರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು
• ಕಳಪೆ ಸಮತೋಲನ, ಬೀಳುವಿಕೆ
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಹತಾಶೆ, ಆಂದೋಲನ, ಗೊಂದಲ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ
• ಆತಂಕ, ದುಃಖ, ಖಿನ್ನತೆ
• ಭ್ರಮೆಗಳು

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತೆ ಕಾಣುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ
• side ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಅಸಹಜ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾವಿನ ನಂತರ ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ
• ಇತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ations ಷಧಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪರಿಶೀಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹಾರ್ಮೋನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಪ್ರತಿವರ್ತನ
• ಸಮತೋಲನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
• ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ನರರೋಗ ವಿಜ್ಞಾನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಮೆಮೊರಿ
• ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ
• ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ಗಣಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

• ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಿತ್ರಣವು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಅಥವಾ ದೃ irm ೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

• ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್: ಉಚಿತ, ಗೌಪ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ: 800-272-3900
• ಲೆವಿ ಬಾಡಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಸಂಘ: ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಲೆವಿ ಲೈನ್: 800-539-9767
• ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟ
• ಯು.ಎಸ್. ವೆಟರನ್ಸ್ ಅಫೇರ್ಸ್ ಇಲಾಖೆ

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ medicines ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕೋಲಿನೆಸ್ಟ್ರೇಸ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು: ಡೊಡೆಪೆಜಿಲ್ (ಆರಿಸೆಪ್ಟ್), ರಿವಾಸ್ಟಿಗ್ಮೈನ್ (ಎಕ್ಸೆಲಾನ್), ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲಂಟಮೈನ್ (ರಜಾಡಿನ್)
• ಎನ್ಎಂಡಿಎ ಗ್ರಾಹಕ ವಿರೋಧಿ: ಮೆಮಂಟೈನ್ (ನಾಮೆಂಡಾ)

ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಲೆವಿ ಬಾಡಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಇತರ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ
• ಭ್ರಮೆಗಳು
• ಆಂದೋಲನ

The ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
• ಸುರಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
• ನಡವಳಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣೆ
• ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯುವುದು

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೇನು?

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬಿ -12 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದ್ರವದ ರಚನೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಜಲಮಸ್ತಿಷ್ಕ ರೋಗ)
• ಖಿನ್ನತೆ
• drug ಷಧ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
• ತಲೆಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ಸಬ್ಡ್ಯೂರಲ್ ಹೆಮಟೋಮಾ
• ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗದು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವಂತಹವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಏಡ್ಸ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಸಂಕೀರ್ಣ
• ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ಕ್ರೀಟ್ಜ್ಫೆಲ್ಡ್-ಜಾಕೋಬ್ ರೋಗ
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ
• ನಾಳೀಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ

ನಿಮ್ಮ ಮುನ್ನರಿವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಕಾರಣ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
• ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ನಂತರ ನಾಳೀಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.