ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ALT ಎಂದರೇನು?
• ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ALT ಎಂದರೇನು?

ಅಲನೈನ್ ಅಮಿನೊಟ್ರಾನ್ಸ್ಫೆರೇಸ್ (ಎಎಲ್ಟಿ) ಯಕೃತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ. ಎಎಲ್ಟಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ la ತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ALT ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ALT ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಎಲ್ಟಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ALT ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ (NAFLD)
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸುವ cription ಷಧಿಗಳು
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎ, ಬಿ, ಅಥವಾ ಸಿ
• ಹೃದಯಾಘಾತ

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ALT ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ALT ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

2013 ರಿಂದ ಸಣ್ಣ, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಆಧಾರಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇತರ 13 ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಕಡಿಮೆ ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -9 ನ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಿ -9 ಫೋಲೇಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಿ -9 ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಲುವಂತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ALT ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

2011 ರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತವು day ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಸೀರಮ್ ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 0.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ (ಯುಯು / ಎಲ್) 40 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಲ್‌ಟಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ALT ಮಟ್ಟವು ಪುರುಷರಿಗೆ 29 ರಿಂದ 33 IU / L ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 19 ರಿಂದ 25 IU / L ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

2012 ರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲೇಟ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ALT ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ALT ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟವು.

ALT ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪು
• ಶತಾವರಿ
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಪಪ್ಪಾಯಿ

ನೀವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳು 400 ಅಥವಾ 800 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 800 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಗುರಿ, ಇದು 0.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಧ್ಯಮ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ALT ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾದ NAFLD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಕಾಹಾರಿ-ಭಾರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ meal ಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು meal ಟವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ALT ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಣ್ಣವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನದಂತೆಯೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ALT ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿಯ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ planning ಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೌಟ್ ನಂತಹ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ ನೇರ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದವರಿಗೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಎಲ್ಟಿ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ALT ಯ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಎಎಲ್‌ಟಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.