ಬಿಕ್ಕಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಕಾರಣಗಳು
• ಬಿಕ್ಕಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು
• ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ತಂತ್ರಗಳು
• ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು
• ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ವಿಷಯಗಳು
• ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಸಾಬೀತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು
• ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಿಕ್ಕಳೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಾವಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಗದದ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವವರೆಗೆ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತಂತ್ರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ?

ವಿಭಿನ್ನ ವಿಕಸನ ಪರಿಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಶತಮಾನಗಳ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ನಿಮ್ಮ ವಾಗಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಿಕ್ಕಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವಿಕಸನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಸೆಳೆತಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕನಾಗುವುದು
• ಮದ್ಯಪಾನ
• ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಬಿಕ್ಕಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು

ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪಂದ್ಯಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಕಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನ, ಅಳತೆಯ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ. ಐದು ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಐದು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಳಿಯ ದೊಡ್ಡ ಗಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ಕಾಗದದ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಗದದ lunch ಟದ ಚೀಲವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ಚೀಲವನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಸಿ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ತಂದು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಒಲವು ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ವಲ್ಸಲ್ವಾ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಹಿಸುಕುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಈ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಗಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ಎಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

9. ನೀರನ್ನು ನುಂಗುವಾಗ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ.

11. ನಿಮ್ಮ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀರ್ಷಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ವಿಷಯಗಳು

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಾಗಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಐಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ವಾಗಸ್ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

13. ಗಾಜಿನ ಎದುರು ಬದಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೂರದ ಕಡೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಗಾಜನ್ನು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

14. ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಲ್ಲದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

15. ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ ಮೂಲಕ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಟವಲ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.

16. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನುಂಗಿ.

17. ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಐಸ್ ವಾಟರ್. ಐಸ್ ನೀರನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

18. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.

19. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನುಂಗಿ.

20. ನಿಂಬೆ ಮೇಲೆ ಹೀರುವಂತೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

21. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ವಿನೆಗರ್ ಹಾಕಿ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಸಾಬೀತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು

ಈ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡೀಸ್‌ನಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

22. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಹೊಂದಿರಿ. ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಹಳೆಯವನು ಇದ್ದಾನೆ. ಅವನಿಗೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಅವರು ದೂರ ಹೋದರು.

23. ಗುದನಾಳದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಗುದನಾಳದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ರಬ್ಬರ್ ಕೈಗವಸು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸಿ, ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಬೆರಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಇತರ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ನಿರಂತರ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

24. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

25. ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಇರಿ ನೀವು ಗಂಟಲು ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಮಾಷೆ ಪ್ರತಿವರ್ತನವು ಯೋನಿ ನರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

26. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಬಿಕ್ಕಳಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಆಡಿ, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪ puzzle ಲ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ)
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಕಸನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಂಡುತನದವು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ations ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್ (ಗ್ಯಾಬ್ಲೋಫೆನ್)
• ಕ್ಲೋರ್‌ಪ್ರೊಮಾ z ೈನ್ (ಥೊರಾಜಿನ್)
• ಮೆಟೊಕ್ಲೋಪ್ರಮೈಡ್ (ರೆಗ್ಲಾನ್)

ಬಿಕ್ಕಳೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ