ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
• ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಅನುಭವಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ
• ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ವಲಸೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಒಂಟಿತನವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಂಬಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದ ಇತರರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳು, ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗಬಹುದು.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ “ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು” ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂಟಿತನದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ವಿಚ್ ced ೇದನ ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಂದರ್ಭದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬಹುದು.

ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರ ಒಂಟಿತನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂಟಿತನವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರವು ಸರಳವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ, ಸಮಾನ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು, ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿ ದತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಈ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ಕೆಲವು ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟ (ನಾಮಿ) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಮಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅವಕಾಶಗಳು, ach ಟ್ರೀಚ್ ಮತ್ತು ವಕಾಲತ್ತು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
• ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಾಫೊಫಸ್.ಕಾಮ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ತಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ ಸೇವೆಯು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೀಟ್‌ಅಪ್.ಕಾಮ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೇರಿದ ನಂತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಬಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
• ಮನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಶ್ರಯ ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಎಎಸ್ಪಿಸಿಎ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.
• ಲೋನ್ಲಿ ಅವರ್ ಒಂದು ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳಂಕವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಒಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒಂಟಿತನವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ಒಲವು ತೋರದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಕವೇ ಆಗಿರಲಿ, ಅದನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಗುಂಪುಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು.
• ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹಾಟ್‌ಲೈನ್: 800-273-ಟಾಕ್ (800-273-8255).
• ದೈನಂದಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಾಯ್ಸ್ ಟೌನ್ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ 24/7 ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ. ಹಾಟ್‌ಲೈನ್: 800-448-3000.
• ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಚೈಲ್ಡ್ಹೆಲ್ಪ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ 24/7: 800-4-ಎ-ಚೈಲ್ಡ್ (800-422-4453) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ಮಾದಕವಸ್ತು ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಆಡಳಿತ (SAMHSA) ಗೌಪ್ಯ ವರ್ತನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೇವೆಗಳ ಲೊಕೇಟರ್ ಮತ್ತು 24/7 ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: 800-662-ಸಹಾಯ (800-662-4357).

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವು ನಿಮಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹರಿದಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಒಮ್ಮೆ ಇದ್ದಂತೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಒಂಟಿತನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಲೂಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.

ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೀಲಿಂಗ್ ವೆಲ್ ಷರತ್ತಿನ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವಾರು ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಏಜೆನ್ಸಿ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ (ಎಎಚ್‌ಆರ್‌ಕ್ಯು) ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು 4 ಜನರು ಅದೃಶ್ಯ ವಿಕಲಾಂಗ ಸಂಘದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಸಮಗ್ರ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಪುಟವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದರೆ

ಪೀರ್-ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಇದು ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿದ ದೊಡ್ಡದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಣಕಾಸು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಭೇದಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಅಮೆರಿಕದ ಬಾಲಕರ ಮತ್ತು ಬಾಲಕಿಯರ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಕೋವೆಂಟ್ ಹೌಸ್ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಜೆಇಡಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
• ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮಕ್ಕಳು, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಿಂದ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಬೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಒಂಟಿತನವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇತರ ವಯೋಮಾನದವರಂತೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಒಂಟಿತನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಲಿಟಲ್ ಬ್ರದರ್ಸ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಎಲ್ಡರ್ಲಿ ಒಂದು ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ, ಇದು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೀನಿಯರ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 55 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕು ಅಜ್ಜಿಯರು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ವಿಪತ್ತು ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬೋಧನೆವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ RSVP ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿರಿಯ ಸಹಚರರ ಮೂಲಕ, ತಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅನುಭವಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ

ಯು.ಎಸ್. ವೆಟರನ್ಸ್ ವಯಸ್ಸು 60 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂಟಿತನವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಇತರ ಗುಂಪುಗಳಂತೆಯೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು, ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಾಂಧವ್ಯ, ಸ್ವಭಾವದ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಮಿಲಿಟರಿಯಿಂದ ನಾಗರಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂಟಿತನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ವೆಟರನ್ಸ್ ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಲೈನ್ 24/7 ನಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನುಭವಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಗೌಪ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಟ್‌ಲೈನ್: 800-273-8255. ನೀವು 838255 ಗೆ ಪಠ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.
• ವೆಟರನ್ಸ್ ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಲೈನ್ ಸಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಲೊಕೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
• ಮೇಕ್ ದಿ ಕನೆಕ್ಷನ್ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿಯಿಂದ ನಾಗರಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಮುದಾಯ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ತೋರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಿಷನ್ ಕಂಟಿನ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಿಷನ್ ಅನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಾರಿಯರ್ ಕ್ಯಾನೈನ್ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ದವಡೆ ಸಂಪರ್ಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ಸೇವಾ ನಾಯಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅನುಭವಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ವಲಸೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ

ಹೊಸ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸರ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಹ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಳವಾದ ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆ ಅಥವಾ ಪೂಜಾ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಮುದಾಯದ ಜನರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಸ್ನೇಹವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕಲಿಕಾ ಸಮುದಾಯವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಲಸೆ ಬಂದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸರ್ಕಾರಿ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅಮೆರಿಕದ ಸಾಕ್ಷರತಾ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯು ಸಾಕ್ಷರತಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಎರಡನೆಯ ಭಾಷೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೌರತ್ವ ಅಥವಾ ನಾಗರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವೂ ಸೇರಿದೆ.
• ಯು.ಎಸ್. ಪೌರತ್ವ ಮತ್ತು ವಲಸೆ ಸೇವೆಗಳು ವಲಸಿಗರಿಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಅವಕಾಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು

ನೀವು ಜನರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ, ಬೆಂಬಲ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅದು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದಾಗ, ಅದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆದರಿಸುವಂತಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಒಂಟಿತನದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಕಾಯಲು ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೇನು? »