ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ?
• ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
• ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇಕು?
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಇದು ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ...
• ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನೂ, ಇದು ಭಯಾನಕ ಎಎಫ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ "ಸಂಖ್ಯೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ "ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ," ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ತ್ರೀಸೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಒಂದೇ ಲಿಂಗದವರೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ BDSM ನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವದ ಕೊರತೆ, ಹಿಂದಿನ ಎಸ್‌ಟಿಐ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸವು ಅತಿ-ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಯರ್ಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಶದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡದ ವಯಸ್ಕ ಕತ್ತೆಯ ಮಹಿಳೆಯಾಗಬೇಕು ... ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕ್ರೂರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರು ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಇರಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಭಯಾನಕ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ -ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತೀರಿ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ?

ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ; ಏಕೆಂದರೆ "ಏಕೆ" ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು "ಹೇಗೆ" ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಂತೆಯೇ!)

"ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸವು ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳು, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಧರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಕಲಿಸಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೋಲಿ ರಿಚ್ಮಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತತೆಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ವಿಮೋಚನೆಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕಾಲಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕೇಕ್ ವಾಕ್ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಒಂದು ಟನ್ ಆಂತರಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಲೈಂಗಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ; ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸುತ್ತ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅವಮಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

"ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ರಿಚ್ಮಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು)

ಅಲ್ಲಿಂದ, ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅತ್ಯಂತ ನಿಕಟ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. "ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಳಸದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ -ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಲೈಂಗಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೆಕ್ಸೋಲಜಿಸ್ಟ್ ಕ್ರಿಸ್ಟೈನ್ ಡಿ ಏಂಜೆಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ, ಅಸಾಧಾರಣ ದೇವತೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಬಲರಾಗುವುದು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಲ್ಲ; ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ.

ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಈ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಆಗಿರಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕೇ? "ನೀವು ಯಾಕೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತರಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸುಲಭ" ಎಂದು ಡಿ ಏಂಜೆಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಯ್ಕೆ 1: ಇಡೀ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ, ಲೈಫ್ಸೆನ್ಸ್ಡ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮೌಸುಮಿ ಘೋಸ್, ಎಮ್‌ಎಫ್‌ಟಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ಬೀಜವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಿಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ -ಇದು [ಅವರಿಗೆ] ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ." ಒಮ್ಮೆ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಹಿತಿಯ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಅಲೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿ ಮೂವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು; ಅವರು ಎನ್ಕೌಂಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ಆಯ್ಕೆ 2: ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮರ್ಪಿತ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಭಾಷಣೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು (ಉದಾ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜನನಿಬಿಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಿಂತ ಇತರ ಜನರು ಕೇಳಬಹುದು) ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ನೀಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತಲೆ ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ" ಎಂದು ಡಿ'ಏಂಜೆಲೊ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದೊಂದು ಮಹತ್ವದ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಡಿ."

ಸಂಬಂಧದ ಶೈಲಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿದು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಒಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿದೆ)

"ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ನೀವು ತರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಡಿ ಏಂಜೆಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೌದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅವರ ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲವು ನಿಮಗೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗಲೇ ಆಳವಾದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಬೆಳೆಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ."

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಬೇಕು?

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ "ತುಂಬಾ, ತುಂಬಾ ಬೇಗ" ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸವು ಆ ಛತ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಗಡಿಗಳು, STI ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ-ಲೈಂಗಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ STI ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಜಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲ-ಅವರು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸದವರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು.

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಗತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು "ಬೀಜವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು" ಮತ್ತು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಂತರ ಕುಳಿತು ಮಾತನಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ರಿಚ್ಮಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅನುಭವಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಾನವನ ಅನುಭವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಲಾರದು."

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ; ನೀವು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಡು ಅಥವಾ ಕಾಡು ಇಲ್ಲದ ಹಿಂದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯವಿದೆ. ಇದು ಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ದೂರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಣ್ಣದಾದರೂ. "ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ" ಎಂದು ಘೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೋಲಿಕೆ ಬಲೆಗೆ ಸಿಲುಕುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು "ದಿ ಎಕ್ಸ್ ಡೇಸ್ ಹ್ಯಾಡ್ ಎ ತ್ರೀಸಮ್ ವಿತ್" ಅಥವಾ "ದಿ ಎಕ್ಸ್ ಡೇಸ್ 10 ಡೇಸ್", ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವರು ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಮಾಜಿ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ "ಲೈಂಗಿಕ ದೇವರು" ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ (ಕಾಲ್ಪನಿಕ) ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಯಪಡುವುದು ಸುಲಭ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಚಾರವೇ?)

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮುಕ್ತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. "ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು" ಎಂದು ರಿಚ್ಮಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟಿ ಆಫರ್. "

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು "ದೊಡ್ಡ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ" ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನ ಇತಿಹಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಡಿ ಏಂಜೆಲೊ ಕೇಳಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಿವೆ?
• ನಿಮಗೆ ಸೆಕ್ಸ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಯಾವ ಲೈಂಗಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ?
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಇಂದು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ?

"ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೆಕ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.)

ಇದು ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ together ಜೊತೆಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಮುನ್ನುಡಿ ಬರೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿ ಕಡೆಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀರ್ಪಿಗೆ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, "ಇದು ನನಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ನನಗೆ ಸಂಕಟವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಇದರಲ್ಲಿ ಪಿನ್ ಹಾಕಬಹುದೇ? ” ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ; ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಂಗಾಳಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ) ಪರಸ್ಪರ ಮೃದುವಾಗಿರಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ STI ಸ್ಥಿತಿ ಒಂದು ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು.

"ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗೌಪ್ಯತೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿಡಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಹಿಂದಿನ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ರಿಚ್ಮಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸದ 5 ವಿಷಯಗಳು)

ಇದು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವಮಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋದ ಸೆಕ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿ.

ಗಿಗಿ ಎಂಗಲ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಸೆಕ್ಸಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆಲ್ ದಿ ಎಫ್ *ಕ್ಕಿಂಗ್ ಮಿಸ್ಟೇಕ್ಸ್: ಎ ಗೈಡ್ ಟು ಸೆಕ್ಸ್, ಲವ್ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ನ ಲೇಖಕರು. @GigiEngle ನಲ್ಲಿ Instagram ಮತ್ತು Twitter ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ