ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್‌ನ ಸವಲತ್ತುಗಳು - ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಷಯ
- ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
"ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು NYU ಲ್ಯಾಂಗೋನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬೋಧಕರಾದ ರೋಸಿಯೊ ಸಲಾಸ್-ವೇಲೆನ್, M.D. "ಇದು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉದಾರತೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ."
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಮುದ್ದಾಡುವಾಗ, ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಮುತ್ತಿದಾಗ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಯಿಯ ಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕಾರಣ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರುಪೇರಾಗುತ್ತವೆ. (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ)
ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಬಂಧದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. "ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸಲಾಸ್-ವೇಲೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡೆಯಲು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (FYI, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು.)
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನಿಶ್ಚಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ನರವಿಜ್ಞಾನಇದು ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇತರ ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಗಳು. "ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಸಾಲಾಸ್-ವೇಲೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ."
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಕೂಡ!). ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಗನಕ್ಕೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಇರಬಹುದು. (ನೋಡಿ: ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)
ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್‌ನ ಅಲಬಾಮಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವ್ಯಾಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು)
ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. (ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಮಾನವ ಸ್ಪರ್ಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.)
ಶೇಪ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್, ಜೂನ್ 2020 ಸಂಚಿಕೆ
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಮ್ಮ ಸಲಹೆ
ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಯಿಯ ಪುರಾಣವನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಏಕೆ
