ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಉತ್ತಮವಾದ ಖಾದ್ಯವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಬೃಹತ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅನುವಾದ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ.

"ರಜೆಯ ಪರಿಣಾಮ" ವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಐಷಾರಾಮಿ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ 94 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರು. (ಉಮ್, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಗುಂಪು?) ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರು, ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ರಜೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. (ನೋಡಿ: ಧ್ಯಾನದ 17 ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.) ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂತರ ವಿಷಯಗಳ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು, ರೆಸಾರ್ಟ್ ಅನುಭವದಿಂದ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು 20,000 ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿದರು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ರಜೆಯ ನಂತರದ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಂಶವಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದೆ? ಇದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 1,000-ಥ್ರೆಡ್-ಎಣಿಕೆ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಬಹುದೇ? Elissa S. Epel, MD, ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ - ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ತಾರ್ಕಿಕತೆ: ಜೈವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ನಾವು ಕಾಲೋಚಿತ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ. ಮತ್ತು 'ರಜೆಯ ಅಭಾವ' ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಎಣಿಸಲು ಬರ್ಮುಡಾದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ರಜೆ). ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಜೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅವಳು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹತ್ತಿರದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ವಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. (ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಯುವ ಮೊದಲು ಈ 10 ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು.)

"ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ!"

ಆದರೆ, ಅವಳು ಗಮನಸೆಳೆದಳು, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ಧ್ಯಾನ ಗುಂಪು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. "ರಜೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿಯು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಥೆಯ ನೈತಿಕತೆ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಾಲಿಗೆ ಆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ-ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನದಿಂದ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತೆ ಒಂದು ಮಿನಿ-ರಜೆಯಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ