ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು
• ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ
• ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ಗಾಗಿ CDC-ಅನುಮೋದಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ನೀವು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಂಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಭಯಪಡಬೇಡಿ: ಕರೋನವೈರಸ್ ಆಗಿದೆ ಅಲ್ಲ ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್. ಅದು ಹೇಳುವಂತೆ, ಕೆಲವು ಜನರು (ಅವರು ಫ್ಲೂ ತರಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇಮ್ಯುನೊಕಂಪ್ರೊಮೈಸ್ಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ) ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಿಸ್ಟೈನ್ ಆರ್ಥರ್, M.D., ಲಗುನಾ ವುಡ್ಸ್, CA ನಲ್ಲಿನ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಕೇರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಗ್ರೂಪ್ನ ಇಂಟರ್ನಿಸ್ಟ್, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನಡುವೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ದೃ ifಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ.

"ನೀವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ," ಡಾ. ಆರ್ಥರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಜನಸಂದಣಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ."

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು- ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (ಸಿಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಅಳತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ದೃ areasೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ- ಕೋವಿಡ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು 19 ಸಂವಹನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೆಡ್ಸ್. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಚೀನಾ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಈ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಔಷಧಗಳ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರಾಮ್ಜಿ ಯಾಕೂಬ್, ಫಾರ್ಮ್.ಡಿ ., ಸಿಂಗಲ್ ಕೇರ್ ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಫಾರ್ಮಸಿ ಅಧಿಕಾರಿ. "ನಿಮ್ಮ ಲಿಖಿತಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ; ಔಷಧಗಳು ಮುಗಿಯುವ ಏಳು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ವಿನಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಯಾಕೂಬ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ 30-ದಿನದ ಬದಲಿಗೆ 90-ದಿನಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬರೆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 90 ದಿನಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ."

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣ-ಪರಿಹಾರ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ OTC ಮೆಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ASAP ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. "ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಡೆಲ್ಸಿಮ್ ಅಥವಾ ರಾಬಿಟುಸ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಹೌದು, ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯ ಶಿಕ್ಷೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ("ಕ್ವಾರಂಟೈನ್" ಎಂಬ ಪದವು ಕೂಡ ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವ" ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ವಿರಾಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾದ ಲೋರಿ ವಾಟ್ಲೆ, L.M.F.T. ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. "ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಾಟ್ಲೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ."

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆವಿನ್ ಗಿಲ್ಲಿಲ್ಯಾಂಡ್, ಸೈ.ಡಿ., ಇನ್ನೋವೇಶನ್ 360 ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ" ಎಂದು ಗಿಲ್ಲಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.)

ಬದಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಗಿಲ್ಲಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಯಾವುದಾದರು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬೇಸರದಿಂದ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಈ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ-ವ್ಯಾಯಾಮ, ಟಿವಿ, ಪರದೆಯ ಸಮಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ. ಇದು ಕರೋನವೈರಸ್ ಸುದ್ದಿ ಬಳಕೆಗೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ವಾಟ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಹೌದು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ COVID-19 ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೊಲದ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ."

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು

ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳೆತದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನತಾಶಾ ಭುಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, MD, ಒನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು. "ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಭುಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒರೆಸುತ್ತದೆ -ಆದರೆ ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೋಂಕುಗಳೆತವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಭುಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಅರ್ಹತೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ:

ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು, ನೆಲವನ್ನು ಒರೆಸುವುದು, ಕೌಂಟರ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಒರೆಸುವುದು, ಧೂಳು ತೆಗೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸೋಂಕು ನಿವಾರಕ: "ಸಿಡಿಸಿ-ಅನುಮೋದಿತ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು, ಲೈಟ್ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು, ರಿಮೋಟ್‌ಗಳು, ಶೌಚಾಲಯಗಳು, ಮೇಜುಗಳು, ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಸಿಂಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಡಾ.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್‌ಗಾಗಿ CDC-ಅನುಮೋದಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

"ಕರೋನವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮನೆಯ ಕ್ಲೀನರ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಜಿಮ್ಮರ್ಮ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ಸರ್ಕಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಕಾದಂಬರಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಪಿಎ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ" ಎಂದು ಡಾ.ಭೂಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಡಾ. ಭುಯಾನ್ ಅವರು ಸಿಡಿಸಿಯ ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಕರೋನವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಕೌನ್ಸಿಲ್‌ನ (ಎಸಿಸಿ) ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಬಯೋಸೈಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರೀಸ್ (ಸಿಬಿಸಿ) ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸರಬರಾಜುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕರೋನವೈರಸ್ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಕ್ಲೋರಾಕ್ಸ್ ಬ್ಲೀಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ; ಲೈಸಾಲ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರಲ್ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು. (ಸಹ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರಲು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ರೋಗಾಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ-ನಿಮ್ಮ ಸಿಡಿಸಿ ಅನುಮೋದಿತ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು-ನಿಮ್ಮ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ದಾಳಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ.

• ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ "ಕೊಳಕು" ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. "ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಭುಯಾನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ (ಆದರೂ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ COVID-19 ಪ್ರಸರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ). "ಕೆಲಸದಿಂದ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಪರ್ಸ್, ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಲುಷಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ" ಎಂದು ಡಾ.ಆರ್ಥರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಕಿಚನ್ ಕೌಂಟರ್, ಡೈನಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ."
• ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಡೇಕೇರ್ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.
• ಕೈಯಿಂದ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಅನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಬಳಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. "ಅತಿಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ರೋಗಾಣುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಭುಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಕನಿಷ್ಠ 60-ಶೇಕಡಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕರೋನವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದೇ?)
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೀ ಮತ್ತು ಮೌಸ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಆರ್ಥರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಲಾಂಡ್ರಿ ವಾಷರ್/ಡ್ರೈಯರ್ ಮತ್ತು ಡಿಶ್ವಾಶರ್ ನಲ್ಲಿ "ಸ್ಯಾನಿಟೈಸಿಂಗ್ ಸೈಕಲ್" ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅನೇಕ ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾಡಿಕೆಗಿಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಂಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅದೇ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಡಾ. ಭುಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭೂಮಾಲೀಕರು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಡ ನಿರ್ವಾಹಕರನ್ನು ಕೋಮು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ.

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿದ ಲಾಂಡ್ರಿ ಕೋಣೆಯಂತಹ ಸಾಮುದಾಯಿಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಡಾ. ಭುಯಾನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು "ಪೇಪರ್ ಟವಲ್ ಅಥವಾ ಟಿಶ್ಯೂ ಬಳಸಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಂಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ? ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ, ಡಾ. ಭೂಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಘರ್ಷಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕರೋನವೈರಸ್ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಎಸಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹನಿ ಪ್ರಸರಣದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ಕರೋನವೈರಸ್‌ಗಾಗಿ ಅದೇ ಸಿಡಿಸಿ-ಅನುಮೋದಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಭುಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಬೇಕೇ? ಡಾ. ಆರ್ಥರ್ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತರಲು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬ್ಲೀಚ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ UV ವಿಕಿರಣವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಮಲೀಕರಣದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, Michael Hall, M.D., ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಿಯಾಮಿ ಮೂಲದ CDC ಲಸಿಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಪತ್ರಿಕಾ ಸಮಯದ ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ಕುರಿತಾದ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ ಬದಲಾಗಿರಬಹುದು. ಸಿಡಿಸಿ, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯಂತಹ ನವೀಕೃತ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ