ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ತನ್ನ ವಿಧಾನದ ಚಟವನ್ನು ಮುರಿದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಳು

ವಿಷಯ

• ಸೂಸನ್: ಮೊದಲು
• ಎ ಬ್ರೈಟ್ ಮೈಂಡ್ ಡಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ
• ಸೂಸನ್: ನಂತರ
• ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು
• ಸುಸಾನ್: ಈಗ
• ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ನಿಯಮ
• ಊಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು
• ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸುಸಾನ್ ಪಿಯರ್ಸ್ ಥಾಂಪ್ಸನ್ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ 26 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು: ಕಠಿಣ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಆಹಾರ ವ್ಯಸನ, ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ, ವೇಶ್ಯಾವಾಟಿಕೆ, ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಆದರೂ ನಾವು ಸುಸಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ಅವಳ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ಫಟಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಅವಳ ಧ್ವನಿ ಹೊಳೆಯಿತು. ಅವಳು ಹೇಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವಳು "ಅಸಾಧಾರಣ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. ಇಂದು, ಸುಸಾನ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯವಹಾರದ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ 16 ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ "ಓಹ್, ಏನು?" ನಂತರ ಸುಸಾನ್‌ನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಳು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

ಸೂಸನ್: ಮೊದಲು

ಎ ಬ್ರೈಟ್ ಮೈಂಡ್ ಡಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ

ಸುಸಾನ್ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಸುಂದರವಾದ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದಳು. ಆದರೆ ಅವಳು ನಂತರ ಕಲಿಯುವಂತೆ, ಅವಳ ಮೆದುಳು ವ್ಯಸನಕ್ಕಾಗಿ ತಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವಳ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಅವಳ ವ್ಯಸನವು ಆಹಾರವಾಗಿತ್ತು. "ನನ್ನ ತೂಕವು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿತು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದ ಏಕೈಕ ಮಗು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಈ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನನ್ನ ಒಡನಾಡಿಯಾಯಿತು, ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹ, ನನ್ನ ಯೋಜನೆ." 12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸೂಸನ್ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಳು.

ಸುಸಾನ್ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ" ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಳು: ಔಷಧಗಳು. ಅವಳು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದಳು, ಅವಳ ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರವಾಸ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳು ಹೇಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏಳು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಮೆಥಾಂಫೆಟಮೈನ್‌ನಿಂದ ಆರಂಭವಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ಅವಳ ಹೆಬ್ಬಾಗಿಲು.

"ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಮೆಥ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಔಷಧವಾಗಿತ್ತು, ನಂತರ ಅದು ಕೊಕೇನ್, ನಂತರ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಕೊಕೇನ್," ಸುಸಾನ್ ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಹೈಸ್ಕೂಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫಟಿಕ ಮೆತ್‌ನಿಂದ ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಮನೋವಿಕೃತನಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ."

ಅವಳು ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವವರೆಗೂ, ಸುಸಾನ್ ನೇರ-ಎ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವು ಅವಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ಅವಳು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ "ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಹೋಟೆಲ್" ನಿಂದ ಕಾಲ್ ಗರ್ಲ್ ಆಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು.

"ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದ್ದೇನೆ," ಅವಳು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದಳು. "ನಾನು ಕ್ಷೌರದ ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಂಬಣ್ಣದ ವಿಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೇಶ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧದ ಹಣ." ಸುಸಾನ್ ಅವರು ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನ. ಅದು."

ಆಗಸ್ಟ್ 1994 ರಲ್ಲಿ, ಭರವಸೆಯ ಮಿನುಗು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಅವಳು ನಿಖರವಾದ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "ಇದು ಮಂಗಳವಾರದಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ಗಂಟೆಯಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಒಂದು ವಿಶಾಲವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ, ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ, ನಾನು ಯಾರು, ನಾನು ಏನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವು ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಅದನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಅನಿಮೇಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ನನಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದ ಜೀವನಕ್ಕೆ, ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ."

ಅವಳು ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೂಸನ್ ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. "ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ಸಂದೇಶವು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಡೆ ಗಮನಸೆಳೆಯಿತು: 'ನೀವು ಎದ್ದು ಇಲ್ಲಿಂದ ಇಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಇರುತ್ತೀರಿ.'" ಅವಳು ಆಶ್ರಯ ಪಡೆದಳು ಸ್ನೇಹಿತನ ಮನೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.

ಒಬ್ಬ ದಾದಿ ಅವಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ಕೇಳಿದನು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಗ್ರೇಸ್ ಕ್ಯಾಥೆಡ್ರಲ್‌ನ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ 12-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಭೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದನು ಮತ್ತು ಸುಸಾನ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕುಂಟನಾಗಿದ್ದನು ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. " ಆ ದಿನದಿಂದ ಅವಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಸೂಸನ್: ನಂತರ

"ನಾನು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದೆ" ಎಂದು ಸುಸಾನ್ ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಲೂನ್ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಆಹಾರ ವ್ಯಸನದ ರಿಗ್‌ಮರೋಲ್‌ಗೆ ಮರಳಿತು: ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಪಿಂಟ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮಡಕೆಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಡ್ರೈವ್-ಥ್ರೂಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕುವುದು, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಹಂಬಲಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು" ರಾತ್ರಿಯ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಗೆ. "

ಸೂಸನ್ ತಕ್ಷಣ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಳು. "ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು 12-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು; ನಾನು ಅದನ್ನು ದಿನದಂತೆ ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ನನ್ನ ಮೆದುಳು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಡೋಪಮೈನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳು ಕೊಕೇನ್, ಸ್ಫಟಿಕ ಮೆಥ್ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರಿಹೋಗಿತ್ತು. ನನಗೆ ಫಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಲಭ್ಯವಿತ್ತು."

ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ಅವಳ ಸಂಬಂಧವು ಆಕೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿತ್ತು, ಅವಳು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಅಡುಗೆಮನೆಯಿಂದ ಬಹುಕೋರ್ಸ್ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. "ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣೀರು ಧಾರೆಯಾಗಿ ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸುಸಾನ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ನಾನು [ಅವಳ] ಆಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ."

ಸುಸಾನ್ ತನ್ನ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳ ಮೆದುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. ಆಹಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸವಕಳಿಯೊಂದಿಗೆ ದಶಕಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಕಠಿಣ ಶಾಲಾ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಳು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿ, ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಸಿಡ್ನಿಯ ಯುಎನ್‌ಎಸ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂನಿಂದ ಪದವಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಯಾದಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದಳು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು.

ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು

"ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು" ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಂದು ಗಾತ್ರದ-ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರ ಚಟವನ್ನು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಳು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಾಡರೇಶನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. "ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ವರ್ಜಿಸುವ ಮಾದರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ."

"ಬದುಕಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು!" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸುಸಾನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, "ನೀವು ಬದುಕಲು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಬದುಕಲು ಡೋನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ." ಆಕೆಯ ಶಿಕ್ಷಣ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ, ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು.

ಬಹಾಯಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸುಸಾನ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಳು. ಅವಳು ಈಗ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಒಂದು ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕ್ಷಣವೊಂದು ಬಂದಿತು, "ನಾನು ಈಗ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಶಸ್ಸಿನ ಆರಂಭವೆಂದು ನಾನು ಎಣಿಸುವ ದಿನ ಇದು" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಾಲು ತಿನ್ನುವುದು" ಎಂಬ ಪದಗಳು ನನಗೆ ಬಂದವು. "

ಸುಸಾನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಾಲುಗಳು ಯಾವುವು? ನಾಲ್ಕು ಇವೆ: ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ, ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಅವಳು 13 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಗಾತ್ರ-ನಾಲ್ಕು ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. "ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ; ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ." ಆದರೆ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸುಸಾನ್: ಈಗ

ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ನಿಯಮ

"ನಂಬರ್ ಒನ್ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲ, ಎಂದೆಂದಿಗೂ" ಎಂದಳು. "ನಾನು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಾಲು." ತೀವ್ರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಆದರೆ ಸುಸಾನ್ ನಂತಹ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ಔಷಧ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಔಷಧ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ; ಒಂದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಸಾವಿರ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ."

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆನಿಸಿದರೆ, ಸುಸಾನ್‌ನ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಗಳ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕಾಗಿ ನೀಲಿ ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವಳು ನಮಗೆ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕೈಗೆ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಸಿಕ್ಕಿದಾಗ ಅದು "ಸ್ಪ್ಯಾಕ್ಲ್" ಅಥವಾ "ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್" ಎಂದು ಭಾಸವಾಯಿತು, ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೆಕ್ಕಲು ಶೂನ್ಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮೈದಾನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದಳು. ಅವಳು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಮಂಗಳವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮೊದಲು ತಿರುಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಟ್ಟಲನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ.

"ಎರಡನೆಯದು ಹಿಟ್ಟು ಅಲ್ಲ. ನಾನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಚೌ ಮೇನ್, ಪಾಟ್‌ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು, ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಗಮನಿಸಿದೆ." ಸುಸಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಡೋಪಮೈನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ ಹಿಟ್ಟು [ಮೆದುಳಿಗೆ] ಹೊಡೆದು ಒರೆಸುತ್ತದೆ." ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಿವಾರ್ಡ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಔಷಧಗಳಲ್ಲೂ ಆಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಂಡಿಶನ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಿಲ್ಲಿಸು).

"ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಬಿಳಿ ಪುಡಿ ಔಷಧಗಳಂತೆ; ನಾಯಕಿ ಹಾಗೆ, ಕೊಕೇನ್ ನಂತೆಯೇ. ನಾವು ಒಂದು ಸಸ್ಯದ ಒಳ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ; ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ."

ಊಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳು

"ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳು ನಡುವೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ," ಸುಸಾನ್ ಹೇಳಿದರು. "ನಾನು ಯಾವತ್ತೂ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನದ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ."

"ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಚಂಚಲವಾಗಿದೆ," ಸುಸಾನ್ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ." ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೂರಾರು ಆಹಾರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಡೊಮೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ."

ಹಾಗಾಗಿ ಅವಳು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ತನ್ನ ಊಟವನ್ನು ಆಟೋಮೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. "ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ." ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವೆಜಿ ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾಳೆ. ಊಟದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ.

ಈ ಊಟವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ "ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಸೆಕೆಂಡ್ ಇಲ್ಲ" ನಿಯಮದೊಂದಿಗೆ ಸುಸಾನ್ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಟೊಮೇಷನ್ ಅವಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೋಷಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸುವುದು

ಸುಸಾನ್ ಅವರು "ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ" ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಆ ಧ್ಯಾನ ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಅವರು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಿಂದ ನಾನು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ."

ತನ್ನ ಅನುಭವ, ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಅಧಿಕಾರಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕನಾಗಿದ್ದೆ, ಈಗ ನಾನು ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ; ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಕಾಲೇಜಿನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ; ನಾನು 12-ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗೆಜಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದೆ ಆಹಾರ ವ್ಯಸನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ; ನಾನು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರೇಖೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು."

ಸುಸಾನ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ವಿದ್ವಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿ, ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಲೀಕ, ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಈಗ ತನ್ನ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಬ್ರೈಟ್ ಲೈನ್ ಈಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾಳೆ, ತನ್ನ ನರವಿಜ್ಞಾನ-ಬೇರೂರಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯಸನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕ, ಬ್ರೈಟ್ ಲೈನ್ ಈಟಿಂಗ್: ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಪಿ, ಥಿನ್, ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಮಾರ್ಚ್ 21 ರಂದು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಗಾತ್ರ 22 ರಿಂದ ಗಾತ್ರ 12 ಕ್ಕೆ: ಈ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ 7 ಕೆಲಸಗಳು

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸರ್ವೈವರ್ 150 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, "ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ