ಎಷ್ಟು ತೂಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ~ ನಿಜವಾಗಿಯೂ College ಕಾಲೇಜು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ: ನೀವು ಫೈನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ಕ್ರೇಜಿ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೊನೆಯದನ್ನು ಮರುಚಿಂತಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ "ಹೊಸಬರ 15" ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಈಗ ಅದು "ಕಾಲೇಜು 10" ಆಗಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಅಂಡ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್.

ಸಂಶೋಧಕರು ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಆರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿರಿಯ ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಮರು-ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದರು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ವರ್ಷದ 15 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ? ಎಲ್ಲಾ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ (ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ) ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸರಾಸರಿ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು.

"ಫ್ರೆಶ್‌ಮ್ಯಾನ್ 15" ನ ಪುರಾಣವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ, ಲಿಜ್ಜಿ ಪೋಪ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಆರ್‌ಡಿ, ವೆರ್ಮಾಂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. . "ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿರುವ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ."

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 23 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಹಿರಿಯ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, 41 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಆ ವರ್ಗದಲ್ಲಿದ್ದರು. BMI ಮತ್ತು ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯದ ಏಕೈಕ ಅಥವಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಳತೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೇವಲ 15 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾಲೇಜು ಮಕ್ಕಳು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೆರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆಜೀವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೋಪ್ ಹೇಳಿದರು.

ಕಾಲೇಜಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪೋಪ್ ಹೇಳಿದರು. ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ; ಈ ತ್ವರಿತ ಉಪಕರಣ ರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಬೋನಸ್: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಫೋಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮ ಕಾಗದವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.) ಫ್ರಿಜ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಟೌ ಇಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಈ ಒಂಬತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಡಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆಗಿನ) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಭಯಾನಕ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದದ ​​ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ