ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು: ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
• ಟೇಕ್ಅವೇ
• ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವು

ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನೋವು. ಇದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನರ ಬೇರುಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಗಿರಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಸಂಗವು ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ಕಂತುಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೋವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಗಿಲೆದ್ದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಡಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಆರು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ನಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ation ಷಧಿಗಳು ಉರಿಯೂತ, elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಉರಿಯೂತದ
• ಸೆಳೆತ ಇದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವವರು
• ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು
• ನಂಜುನಿರೋಧಕ ations ಷಧಿಗಳು
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದಕವಸ್ತು

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಪೀಡಿತ ನರವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚಿದಾಗ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಭವಿಷ್ಯದ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಕುಳಿತಾಗ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಬಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವುದು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದಿದೆ
• ಹಿಂದಿನ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ

ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯದ ನಂತರ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಸಿಯಾಟಿಕಾದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಹೋಲುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್
• ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರ

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

2008 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ 50 ರಿಂದ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಆಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ನೋವು ಉಳಿಯಬಹುದು, ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ತಾಯಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಈ ಇತರ drug ಷಧ ಮುಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಒಂದು ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿರಳವಾದ ದಾಳಿಗಳು ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನೋವು ಇರಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆಗಳು: ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಹರಿವು