ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆಲ್ಬಾ ತನ್ನ ಮೇಕಪ್ ಅನ್ನು 10 ಸುಲಭ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ

ವಿಷಯ

• ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಆಲ್ಬಾ ತಾನು ಮಾಡದಿರುವದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿದಿನ ವರ್ಕ್ ಔಟ್; ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾದ ಟ್ರೆಂಡಿ ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ; ಅಥವಾ ಅವಳು ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಮೇಕಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿರುಗಾಡುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಮೇಕಪ್ ಹುಡುಗಿ! ನರಕ, ಹೌದು!" 35 ವರ್ಷದ ನಟಿ, ಇಬ್ಬರು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ ಮತ್ತು $ 1.7 ಬಿಲಿಯನ್ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕಂಪನಿಯ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಅಧಿಕಾರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ಅವಳು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಮೇಕ್ಅಪ್ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಕ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ("ಇಂದು 12 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣ ನನ್ನ ಪತಿ ಸಿಟ್ಟಾಗಿದ್ದಾನೆ. ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?" ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ), ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ," ಆಲ್ಬಾ ನಿಟ್ಟುಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಅವಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಮಾಡಲು ಅವಳು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬೆವರುತ್ತೇನೆ," ಅವಳು ತನ್ನ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಹೇರ್‌ಕೇರ್ ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. "ನನಗೆ ನೆತ್ತಿಯ ಬೆವರಿನ ವಾಸನೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಉಫ್!" ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ಆಲ್ಬಾ ಅವರ ವಿಧಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಂತೆ, ನೈಜ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ. ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಗ್ಲಿಂಗ್ ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮದುವೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ತನ್ನ ಗೆಟ್-ಇಟ್-ಡನ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ

ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

"ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೌಂದರ್ಯದ ದಿನಚರಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು-ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು, ನನ್ನ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಕೆಂಪು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪುಡಿ ಹಾಕಿ."

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

"ನಾನು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿ ವಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಸಮಯವಿದೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ನನಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಲಾಭ ಹೆಚ್ಚು (ಆಕೆಯ ವರ್ಕೌಟ್ ದಿನಚರಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಆಲ್ಬಾದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಕವರ್ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟು, ಡೈರಿ, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು. ನಾನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

"ನಾನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡವನಲ್ಲ, ಆದರೆ ... ನನ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಕೇವಲ ಗ್ಯಾಲನ್ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನಂತೆ ತಿಂದೆವು! ಹಾಗೆಯೇ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಶಾರ್ಟ್‌ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು." (ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಆಲ್ಬಾ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವಳು 'ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ' ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಳ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು?)

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ.

"ನಾನು ನನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಈಜಲು ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನನ್ನ ದೇಹವು ನಾನು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ನನ್ನನ್ನು ತಳ್ಳಿಬಿಡು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ