ಈ COVID-19 ಲಸಿಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಅವರು ಜಗತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• COVID-19 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣ
• ಗೊಂದಲಗಳ ನಡುವೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ
• ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೆ. ಜೀವನಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ತಂದಿತು, ಅವುಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತೀವ್ರ ಕುತೂಹಲವಿತ್ತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ಆ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನನ್ನ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ವಿಜ್ಞಾನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಬ್ಬಳೇ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಾನು ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದೆ. ಆದರೆ ಆ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಂತಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಣ್ವಿಕ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಯುಎಸ್‌ಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳಾ ವೈದ್ಯರು ಬೇಕು)

ಪದವಿಯ ನಂತರ, ನಾನು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋಗೆ (20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಇಂದಿಗೂ ಇದ್ದೇನೆ) ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್‌ಡಾಕ್ಟರಲ್ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಲಸಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ INOVIO ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ 14 ವರ್ಷಗಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹಿರಿಯ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

INOVIO ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಮಯದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಬೋಲಾ, ಝಿಕಾ ಮತ್ತು HIV ಯಂತಹ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಲಸ್ಸಾ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಲಸಿಕೆ (ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಹರಡುವ, ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಪಶ್ಚಿಮ ಆಫ್ರಿಕಾದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ), ಮತ್ತು ನಾವು ಲಸಿಕೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮುಂದಾಗಿದ್ದೇವೆ. MERS-CoV, ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (MERS) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 2,500 ಜನರಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿತು ಮತ್ತು 2012 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 900 ಇತರರನ್ನು ಕೊಂದಿತು.

ಈ ವೈರಸ್‌ಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೀರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವು ತುಂಬಾ ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ನನಗೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಸಂಕಟವನ್ನು ಕೊನೆಗಾಣಿಸಲು ಇದು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಸವಾಲು. ಮಾನವ ಸಂಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಕೊಡುಗೆ.

ಕೇಟ್ ಬ್ರೋಡೆರಿಕ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ

ಈ ರೋಗಗಳು ಸಮುದಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿವೆ. ನಾನು ಮೊದಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಧ್ಯೇಯವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

COVID-19 ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣ

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋವಿಡ್ -19 ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಡಿಸೆಂಬರ್ 31, 2019 ರಂದು ನನ್ನ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ತಕ್ಷಣವೇ, ಇದು INOVIO ದಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ತಂಡವು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ವೈರಸ್‌ನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಯಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈರಸ್‌ನ ಕುರಿತು ನಾವು ಆನುವಂಶಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಆ ವೈರಸ್‌ಗಾಗಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಲಸಿಕೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು (ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಲಸಿಕೆಗಾಗಿ ಬ್ಲೂಪ್ರಿಂಟ್ ಆಗಿದೆ) ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಸಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವೈರಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ದುರ್ಬಲ ರೂಪವನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಮಯ - ವರ್ಷಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಂತಹ ಡಿಎನ್ಎ ಆಧಾರಿತ ಲಸಿಕೆಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವೈರಸ್‌ನ ಸ್ವಂತ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕೋಡ್‌ನ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. (ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಸೃಷ್ಟಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.)

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಆನುವಂಶಿಕ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸಮಯ. ಆದರೆ ಕೋವಿಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಚೀನಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ದಾಖಲೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಿಂಗ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅಂದರೆ ನನ್ನ ತಂಡ - ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಇತರರು - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಲಸಿಕೆ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂಡಕ್ಕೆ, ಈ ಕ್ಷಣವು ರಕ್ತ, ಬೆವರು, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್‌ನಂತಹ ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡಿದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಕ್ರಮ ಅಂಗೀಕಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾಕುವುದು ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರದ ಸಮಯ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ಷಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಹೋದರೆ, ನಾವು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಇದು ಕಠಿಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಮ್ಮ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಲ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 17 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದೆವು. ನಾವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು. ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿ ನಮಗಿಂತ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ.

ಇದು 83 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಯಂತ್ರವು ಲಸಿಕೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಿದೆವು, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಲಸಿಕೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಹಂತ I ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ 2 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 3 ನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಾವು ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗ ನಮ್ಮ ಲಸಿಕೆಯು COVID ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: COVID-19 ಲಸಿಕೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ)

ಗೊಂದಲಗಳ ನಡುವೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ

ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇದ್ದರೂ (ನಾನು ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ!), ನನ್ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇನೋವಿಯೊ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನನ್ನ ದಿನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಖರವಾಗಿ 4 ಎಎಮ್‌ಗೆ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ ಆರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಡ್ರಿನ್ ಜೊತೆ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: COVID-19 ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು)

ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನನ್ನಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವರ್ಷ ನಾನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಎರಡು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಾಗಿ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುನಲ್ಲಿ ಸೆಶನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಲೀಮುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ, ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರದಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತ ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪಾಠಗಳು)

ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ

ಈ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷವು ಸವಾಲಿನಂತೆ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಎಂದು ಜನರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾರೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ವಿಜ್ಞಾನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾನು ಜನರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಒಂದು ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದರು)

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, STEM ಇನ್ನೂ ಪುರುಷ ಪ್ರಧಾನ ವೃತ್ತಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. 2021 ರಲ್ಲಿ ಸಹ, ಕೇವಲ 27 ಪ್ರತಿಶತ STEM ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಗತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಮಗಳು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವಳು ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, STEM ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಲವಾದ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಈ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು.

ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಮುಂಚೂಣಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಹೊರತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಶ್ಲಾಘನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಮುಂದಿಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಪ್ರಶಂಸನೀಯ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕೇಟ್ ಬ್ರೋಡೆರಿಕ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೊರಾಂಗಣ ಸಮಯ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಬಿಸಿನೀರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ