ಚುನಾವಣಾ ಆತಂಕವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ...
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ...
• ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ ...
• ಚುನಾವಣಾ ಫಲಿತಾಂಶ ನೋಡುವಾಗ...
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

2016 ರ ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಚುನಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರಗಳ ಚೆಂಡಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಪಿಎ) ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಚುನಾವಣೆಯು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಓಟವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಅಡಚಣೆಯಿದೆ: ಚುನಾವಣಾ ದಿನ. ಹಾಗಾದರೆ, ನವೆಂಬರ್ 8 ರಂದು ಅಸಹ್ಯಕರವಾದ ಹುಡುಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

"ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲ" ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್, Ph.D., ಬಾಸ್ಟಿರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸಹ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಜಿಪಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ...

ಸ್ನೂಜ್ ಹೊಡೆಯಿರಿ. ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದರೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇನೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುವವರು ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಳ್ಳವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚುನಾವಣಾ ದಿನದಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ (ಓಹ್!), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಧ್ಯಮದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಡಯಲ್ ಮಾಡಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸುದ್ದಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.) ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಪ್ಪದಿರುವದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಕಾಮೆಂಟ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ದೂರವಿರಿ).

ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿ ಕೂಡ ಆಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಫೋನಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಭಯಾನಕ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ...

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು. ಇದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಸೂಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೊದಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾವಧಾನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಬಹುಶಃ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯ ಬೆಂಬಲಿಗರ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ [ಕೆಮ್ಮು] ಮತದಾನದಂತಹ ಕಾರ್ಯ. (NYC-ಆಧಾರಿತ ಧ್ಯಾನ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಮತ್ತು Instagram-ಕನಸಿನ MNDFL ನೊಂದಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ Facebook ಲೈವ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ).

ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ವ್ಯಸನದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲ್ಲಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚುನಾವಣಾ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಎಂಟು ಚಲನೆಗಳಂತೆ ನೀವು ಮತದಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಅಥವಾ, ಇದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಇದು ಇತರ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ...

ಮತ ಚಲಾಯಿಸಿ-ದುಹ್! ಚುನಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೇ ಗೆದ್ದರೂ ನಮ್ಮ ಹಿಡಿತ ತಪ್ಪಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದು ಮತ ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ," ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಆದ್ದರಿಂದ ರಾಜಕೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ವಿಷಯಗಳಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."

ನೀವೇ ಬಹುಮಾನ ಪಡೆಯಿರಿ. "ನೀವು ಮತ ​​ಚಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಿ. ನೀವು ಮತ ​​ಚಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎದುರುನೋಡುವುದು ಮತದಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಅದು ಸುಲಭ- $ 5 ಲ್ಯಾಟೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಬರುತ್ತೇವೆ!

ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರು. ಮತದಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು (ಮತ್ತು ದೇಶ) ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ ...

ವಿಷಕಾರಿ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಜನರು ಚುನಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಮು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫ್ಲಿಪ್ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿವಾರಿಸು ಒತ್ತಡ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ಜನರು ಮತದಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಡುಗೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಇಂದು ಕೆಲವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡರೆ ... ಒಪ್ಪಲು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಟದಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ವಿರುದ್ಧ ನಂಬಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಮನವೊಲಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ರಾಜಕೀಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಚುನಾವಣಾ ಫಲಿತಾಂಶ ನೋಡುವಾಗ...

ಸಂಕಟವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಹೌದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಅವರ ಸಲಹೆ. ಇದು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಮತದಾನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ."

ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪೋಲ್-ಚೆಕಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಚಿಂತಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿ. ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮುಂದಿನ ಅಧ್ಯಕ್ಷರನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದಾಗ ... ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯು ಗೆದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚನವಾಗಬಹುದು! ಆದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ದೇಶವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಎಂದು ಶೆನ್-ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ