ಒಂದು ಸುಲಭ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ 24-ಗಂಟೆಯ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರ. ಆದರೆ ಈಗ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ: ಅಲ್ಟ್ರಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. (ಮತ್ತು, ಹೌದು, ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.)

ಉಕ್ರೇಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ-90 ನಿಮಿಷದಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಭಾಗಶಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಈ ಅಲ್ಟ್ರಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 12 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಟ್ರಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಚಕ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುವ 9 "ಟೈಮ್ ವೇಸ್ಟರ್ಸ್" ಅನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.)

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ, ಇಂಧನ ತಜ್ಞ ಟೋನಿ ಶ್ವಾರ್ಟ್ಜ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದಂತೆ, ದಿ ಎನರ್ಜಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕರು ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಾರ್ಗವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. (ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.) ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ "ಗರಿಷ್ಠ" ಸಮಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಧುಮುಕಿದಾಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ