ಬಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನ: ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು
ವಿಷಯ
ಸರಿಯಾದ ನ್ಯೂಟ್ರಿಟನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹಲವು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದು ಅದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಾರ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಏಕೆ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು? ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಸ್'ಮೋರ್ಸ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕ್ರಂಬ್ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಿಲಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಲೇವರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ -78 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ
ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಆದರ್ಶ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹರಿದ ಮತ್ತು ಉರಿಯಿದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಆಮಿ ಹೆಂಡೆಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಟುಂಬಗಳ 4 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 1960 ರ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದ ನಂಬಿಕೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ" ಎಂದು ಹೆಂಡೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ."
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ಯೂರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಕೆಲವು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಆಡಳಿತ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳು)
