ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲಕ್ಕೆ 7 ಸುರಕ್ಷಿತ ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಅನಿಲವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
• 1. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 2. ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅನಿಲ ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ. ಅನಿಲವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ (ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ) ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗ ಏನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿಲ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅನಿಲ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ತಲುಪುವಷ್ಟು ಸುಲಭ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅನಿಲವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸಾಂಟಾ ಮೋನಿಕಾದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ ಒಬಿ / ಜಿವೈಎನ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞ ಶೆರಿಲ್ ರಾಸ್, ಎಂ.ಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಂದು. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಿಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನಿಲವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಈ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಅನಿಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನಿಲವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನೋಡುವ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

1. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎಂಟರಿಂದ 10 8-glass ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳ ಗುರಿ, ಆದರೆ ಇತರ ದ್ರವಗಳು ಸಹ ಎಣಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನಿಲವು ನೋವು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಯಾವುದೇ ರಸವು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು FODMAP ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ರಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಗುರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸದೃ fit ವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು

ಅನಿಲ ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್" ಎಂದು ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ."