ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ / ಜಿಇಆರ್ಡಿಗೆ 8 ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• 1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ಗುರಿ
• 2. ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
• 3. ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
• 4. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 5. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
• 6. ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
• 7. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• 8. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ / ಜಿಇಆರ್ಡಿ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಎದೆಯುರಿ (ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್) ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಜಿಇಆರ್‌ಡಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಓವರ್-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) medic ಷಧಿಗಳಾದ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಜಿಇಆರ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನ ನಿದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ಗುರಿ

ಎದೆಯುರಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಿಇಆರ್ಡಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. GERD ಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು
• ಸೋಡಾ
• ಕೆಫೀನ್
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಈರುಳ್ಳಿ
• ಪುದೀನ
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

3. ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್ (ಎನ್‌ಐಡಿಕೆ) ತಿನ್ನುವ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಾಯುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಎದೆಯುರಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ als ಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಪುದೀನವಲ್ಲದ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುದೀನವಲ್ಲದ ಗಮ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

5. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ ಬೇಕಾದರೆ, ಎದೆಯುರಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಮತ್ತು ಜಿಇಆರ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಕೆಳಭಾಗದ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ (ಎಲ್ಇಎಸ್) ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಇಎಸ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆಯುರಿ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಿಇಆರ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

6. ಸಂಭಾವ್ಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

GERD ಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
• ಲೈಕೋರೈಸ್
• ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ
• ಜಾರು ಎಲ್ಮ್

ಇವು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಟಿಂಚರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚಹಾಗಳು.

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ GERD ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು - ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಎಫ್ಡಿಎ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, GERD ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮೂಲದಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ - ಅಂದರೆ, ನೀವು GERD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಹೊರತು.

ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಂತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬಿಗಿಯಾದ ಬಾಟಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಎರಡೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯುರಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.

8. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

GERD ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳು ಅವು ಸೇರಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗವು ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಯೋಗಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಶಾಂತ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ GERD ಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅನ್ನನಾಳದ ಹಾನಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕಿರಿದಾದ ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಇಆರ್‌ಡಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.