ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಯಾವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ವಿಷಯ

• ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು
• ಗ್ಯಾನೊಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ (ಜಿಎಲ್)
• ಕಾರ್ನ್ ರೇಷ್ಮೆ (ಜಿಯಾ ಮೇಸ್)
• ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್
• ನನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಗೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು?
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
• ಕೊಹ್ಕಿ ಚಹಾ
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿನ್ನುವುದು
• ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು
• ಇತರ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು
• ಒಎಬಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ
• ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ (ಒಎಬಿ) ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. OAB ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ (ಅಸಂಯಮ)
• ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ OAB ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಎಬಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಪರಿಹಾರಗಳು ಮೂತ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸುಮಾರು 70 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ medicines ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು

ಗೋಶಾ-ಜಿಂಕಿ-ಗ್ಯಾನ್ (ಜಿಜೆಜಿ) ಚೀನಾದ 10 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಮತ್ತು ಜಿಜೆಜಿ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 7.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಜಿಜೆಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ತಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಪ್ರೊಸ್ಟೇಟ್ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಸ್ಕೋರ್ (ಐಪಿಎಸ್ಎಸ್) ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿ ಹಚಿಮಿ-ಜಿಯೋ-ಗ್ಯಾನ್ (HE). HE ಎಂಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜಿಜೆಜಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಇವೆ. ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಮೇಲೆ ಅವನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ.

ಗೋಶಾ-ಜಿಂಕಿ-ಗ್ಯಾನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಗ್ಯಾನೊಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ (ಜಿಎಲ್)

ಲಿಂಗ್ zh ಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸಾರವನ್ನು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 50 ಪುರುಷರು ಐಪಿಎಸ್ಎಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಜಿಎಲ್ ಸಾರವನ್ನು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಯಾನೊಡರ್ಮಾ ಲುಸಿಡಮ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಕಾರ್ನ್ ರೇಷ್ಮೆ (ಜಿಯಾ ಮೇಸ್)

ಕಾರ್ನ್ ರೇಷ್ಮೆ ಎಂದರೆ ಜೋಳದ ಕೃಷಿಯಿಂದ ಬರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತು. ಚೀನಾದಿಂದ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ದೇಶಗಳು ಇದನ್ನು ಬೆಡ್‌ವೆಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೂತ್ರನಾಳದಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಂಟಿನ್ಯೂನ್ಸ್ ಸೊಸೈಟಿ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ರೇಷ್ಮೆ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಚಿಲಿಯ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯ ತಿರುಳಿರುವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲ. ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ OAB ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 106 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಿಂದ 302 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ನನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಗೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬಹುದು?

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಅಸಹಜ ಮೂತ್ರದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಎಬಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಮತ್ತೊಂದು ಜಪಾನಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಬೀಜದ ಸಾರವು ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಈ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಐದು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಐದು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಕೊಹ್ಕಿ ಚಹಾ

ಕೊಹ್ಕಿ ಚಹಾವು ದಕ್ಷಿಣ ಚೀನಾದಲ್ಲಿನ ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಸಸ್ಯದ ಸಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ಜಪಾನ್‌ನ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಇದು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಭಾಗಶಃ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಹ್ಕಿ ಚಹಾ ಗಮನಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇತರ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಸರಳ ನೀರು
• ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಇದು ಹಸುವಿನ ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ
• ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು
• ಬಾರ್ಲಿ ನೀರು
• ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಚಹಾಗಳು

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿನ್ನುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಕಪ್ ಸೇಬು, 1 ಕಪ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಮತ್ತು 3/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸು ರಸ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 2 ಚಮಚ ತಿನ್ನಲು ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂತ್ರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾ er ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಒಎಬಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಕಾಫಿ
• ಸೋಡಾ
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• ಚಹಾ
• ಟೊಮೆಟೊ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಇತರ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳು

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯದೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಎಬಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಗು, ಸೀನುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಂತಹ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾದಾಗ ಒತ್ತಡ ಅಸಂಯಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಸಂಯಮ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ OAB ಯ ಕಡಿಮೆ ಕಂತುಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಎಬಿ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. OAB ಗಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.