ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ವಿಷಯ

• ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಗಾಯ, ಹಾನಿ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗ
• ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು
• ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸೊಂಟ ನೋವುಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು
• ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣಗಳು:

• ಸಂಧಿವಾತದ ವಿಧಗಳು
• ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ
• ನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಜೋಡಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಸಂಧಿವಾತ

ಸಂಧಿವಾತವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ನಂತರ ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 60 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 14 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಗಂಭೀರವಾದ ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಜುವೆನೈಲ್ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ ಇದು.
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ.ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಧಿವಾತ. ಈ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ.ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ.ಈ ಸಂಧಿವಾತವು ಜಂಟಿ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯ, ಹಾನಿ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗ

ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಹಾನಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನಂತೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

• ನಡೆಯುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

  ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಒಂದು ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

  
  

  ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದಂತಹ ದೇಹದ ಇತರ ಕೀಲುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಂತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

  ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

  ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದ ನರ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳುಕು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

  ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • ಕ್ಲಾಮ್‌ಶೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇತುವೆಗಳಂತಹ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
  • ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ

  ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

  • ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು)
  • ನೋವು ಪರಿಹಾರ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳು
  • ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
  • ಮೊಣಕಾಲು ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಶೂ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು (ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್)
  • ಸಾಮಯಿಕ ನಂಬಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು
  • ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
  • ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ation ಷಧಿ
  • ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
  • ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು
  • ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ಕಬ್ಬು ಅಥವಾ ut ರುಗೋಲು ಬಳಸಿ

  ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

  
  

  ಸೊಂಟ ನೋವುಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು

  ನೀವು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೊಂಟ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಪತನ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದಂತಹ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

  ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ medicine ಷಧ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ (ಮೂಳೆ ತಜ್ಞ) ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

  ಸೊಂಟ ನೋವುಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಈ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

  • ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

    ನಿಮಗೆ ಸೊಂಟ ನೋವು ಬಂದಾಗ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

    • ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
    • ಸಡಿಲವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ.
    • ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಶೂ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
    • ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಬ್ಯಾಕ್-ಸಪೋರ್ಟ್ ಬ್ರೇಸ್ ಧರಿಸಿ.
    • ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
    • ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ ರಬ್ಬರ್ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೋಧಿ ಆಯಾಸದ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
    • ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
    • ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಕಬ್ಬು ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬಳಸಿ.
    • ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀರನ್ನು ನಿರೋಧಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಮಗ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ.
    • ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪಡೆಯಲು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
    • ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒಂದೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

    ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

    ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಫೋಮ್ ಬೇಸ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮರದ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೃ firm ವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಳುಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊಂಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

    ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಟೇಕ್ಅವೇ

    ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಬಹುದು. ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೈಕೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.