ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ elling ತ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನಲ್ಲಿನ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಕೇಪರ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ.
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳುಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಎಂದರೇನು
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
- ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
| ಆಹಾರ (100 ಗ್ರಾಂ) | ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ |
| ಕೇಪರ್ಸ್ | 180 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಹಳದಿ ಮೆಣಸು | 50.63 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಹುರುಳಿ | 23.09 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 19.36 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ | 17.70 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ | 4.42 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 3.54 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 3.21 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಚೆರ್ರಿಗಳು | 3.20 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ನಿಂಬೆ | 2.29 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಇಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ನಂತಹ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಈ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಸುಗಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು