ನೀವು ಈಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 HIIT ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅತ್ಯುತ್ತಮ DIY HIIT ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: J&J ಅಧಿಕೃತ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವರ್ಚುವಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನುಭವ: ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತಾಲೀಮುಗಳು: ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಕೋಚ್
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ HIIT ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ಕೀಲೋ
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: 12-ನಿಮಿಷದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

HIIT ನ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿದೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಪಲ್‌ನ ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್ ಮತ್ತು ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ನಿಮಗೆ ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುವಂತಹ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (HIIT) ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು: ಒರ್ಲ್ಯಾಂಡೊದಲ್ಲಿನ ಹ್ಯೂಮನ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಕೇವಲ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ HIIT ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ, VO2 ಗರಿಷ್ಠ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಏಳು-, 10-, ಅಥವಾ 15-ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಿ.ಎಸ್.ಸಿ.ಎಸ್. "ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಘನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ."

ಒಂದೇ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿದೆ: HIIT ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿದರೆ, 'ನಾನು ಕೇವಲ ಏಳು ನಿಮಿಷ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ,' ಅಲ್ಲಿಯೇ ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ವದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಕಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . (ಸಂಬಂಧಿತ: HIIT ಮತ್ತು Tabata ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?)

ಈ ಐದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು DIY HIIT ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. "ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ" ಎಂದು ಮೆಕ್‌ಕಾಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು."

ಅತ್ಯುತ್ತಮ DIY HIIT ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: J&J ಅಧಿಕೃತ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು

ಉಚಿತ, ಐಟ್ಯೂನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್

ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆಪ್ (ಇದನ್ನು ಜಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಜಾನ್ಸನ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ) 72 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು 1,000 ವರ್ಕೌಟ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಪ್ 22 ಪ್ರಿಸೆಟ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು "ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವರ್ಕೌಟ್" ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಾಲೀಮು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಈ 30-ದಿನದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ HIIT ಸವಾಲು ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವರ್ಚುವಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನುಭವ: ನೈಕ್ ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್

ಉಚಿತ, ಐಟ್ಯೂನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್

ಜೋ ಹೋಲ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಕಿರ್ಸ್ಟಿ ಗಾಡ್ಸೊ ಅವರಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೈಕ್ ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಆಪ್ 175 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ-ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ-ಇದು ನೈಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಾದ ಸೆರೆನಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋಯ್ ಕಿಮ್‌ನಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ನೈಕ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ!) ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಆಪ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತೀರೋ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.) ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯು ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತಾಲೀಮುಗಳು: ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಕೋಚ್

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು, iTunes ಮತ್ತು Android ಜೊತೆಗೆ ಉಚಿತ

ಈ HIIT ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ Fitbit ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ Fitbit ವಾಚ್), ಆದರೆ ಹೂಡಿಕೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. Fitbit ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಳರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. $ 39.99 ಕ್ಕೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸೇವೆಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಬೇಡಿಕೆ, ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ ಅಪ್ ಆಗಲು, ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತರಲು ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಅಡೀಡಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ.)

ಅತ್ಯುತ್ತಮ HIIT ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ಕೀಲೋ

ಉಚಿತ; ಐಟ್ಯೂನ್ಸ್

ಕೀಲೋನ ಎಲ್ಲಾ HIIT ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಲಭೂತ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಲನೆಗಳು, ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಆ ದಿನ ಯಾವ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಚಿಂಗ್ ತಂಡಕ್ಕೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ-ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: 12-ನಿಮಿಷದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು, ಐಟ್ಯೂನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ $ 2.99

ಈ HIIT ತಾಲೀಮು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪೂರ್ಣ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ 35-ಪ್ಲಸ್ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ-ಉಪಕರಣಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ 185 ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮಧ್ಯಂತರ ಸಮಯ ಮತ್ತು HIIT ಸಾಧಕರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 4.99 ಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು 200 ಹೆಚ್ಚಿನ HIIT ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ