ಖಿನ್ನತೆಯ ನನ್ನ 6 ಗುಪ್ತ ಹೋರಾಟಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮನೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ
• 2. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ
• 3. ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
• 4. ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು
• 5. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ
• 6. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸದಿರುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ, ಅವು ಗುಪ್ತ ಹೋರಾಟಗಳಾಗಿವೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನಾನು ಮಾಡುವ ಆರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಮನೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವರು ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷ. ಇತರರಿಗೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯು ತಲುಪಿಲ್ಲ. ನೀವು ಓಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಭಯವು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಈ ಆಲೋಚನಾ ಲೂಪ್ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ

ಅಪರಾಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ. ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಪರಾಧವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅದು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಲ್ಲವೂ.

ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಅವರು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಉತ್ತಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಶವರ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಹತ್ತಿರ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬಂದಾಗ, ಪೀಡಿತರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು - ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಎಪಿಸೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ. ಇದು “ಸ್ಥೂಲ” ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಡಿತದ ನೀರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆತ್ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ನಮಗೆ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.

4. ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು

ಜನರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು, ಅಲ್ಲವೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಬಹುಪಾಲು ನಿಜವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಇಡೀ ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಲಗಿದ್ದಂತೆ ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಂತರ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ

ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸರಿ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರಾಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲಿನ ದೆವ್ವದಂತಿದೆ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವವರೆಗೂ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ಅವರನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ, ಗ್ರಹಿಸಿದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು “ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ” ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದ್ವೇಷದ ಈ ಗ್ರಹಿಕೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸದಿರುವುದು

ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಬೆದರಿಸುವ ಕಾರ್ಯದಂತೆಯೇ - ನಿರ್ವಾತ, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಡೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ. ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಸ್ವಚ್ living ವಾದ ಜೀವನ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಸದ ಬುಟ್ಟಿ ಸೇರಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವು ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ - ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ

ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ - ಇವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವಂತಹವುಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಇದು ನಾವು ಯಾಕೆ ರೇಡಾರ್‌ನಿಂದ ಬೀಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳಂಕವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಗೆಲುವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನತಾಶಾ ಟ್ರೇಸಿ ಹೆಸರಾಂತ ಭಾಷಣಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಬರಹಗಾರ. ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಬರ್ಬಲ್, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ. ನತಾಶಾ ಅವರು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಲಾಸ್ಟ್ ಮಾರ್ಬಲ್ಸ್: ಇನ್ಸೈಟ್ಸ್ ಇನ್ ಮೈ ಲೈಫ್ ವಿಥ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅವರ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಲ್ತಿಪ್ಲೇಸ್, ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್, ಸೈಕ್‌ಸೆಂಟ್ರಲ್, ದಿ ಮೈಟಿ, ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ನತಾಶಾವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಬರ್ಬಲ್, ಫೇಸ್ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್, Google+, ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ಅವಳ ಅಮೆಜಾನ್ ಪುಟ.