ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ವೈರಸ್ (ಎಚ್‌ಸಿವಿ) ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಸಿರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಅಪಾಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಈಗ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಮಾಣಿತ .ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ರೋಗವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು (ಎನ್‌ಎಎಫ್‌ಎಲ್‌ಡಿ) ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಯಕೃತ್ತು-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನೇರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತೈಲಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡದ ಹೊರತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ನೀವು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್, ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಂತ್ರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

Ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

Liver ಷಧಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಇವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧಿಗಳಂತಹ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಸಿರೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಅದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಗುರುತು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಿರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ ಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.