ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪಾರ್ಟಿ-ಪ್ರೂಫ್

ವಿಷಯ

• ಹಾಲಿಡೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಪಾರ್ಟಿ ಸೀಸನ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
• ರಜೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ರಜಾದಿನದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ.
• ರಜೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಾಲಿಡೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಪಾರ್ಟಿ ಸೀಸನ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಮುಂದಿನ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು ಹಬ್ಬಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೋದದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು, ಆಟದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡು

ಮುಂದಿನ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಬಫೆ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಷದ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಋತುವಿನ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಪಾರ್ಟಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಫ್ರೈಡ್ ಹಾರ್ಸ್ ಡಿ'ಓವ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಕ್ರೂಡೈಟ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವತ್ತ ಆಕರ್ಷಿಸಿ, ಲೇಖಕ ಸುಸಾನ್ ಬರ್ಕ್ ಮಾರ್ಚ್, ಆರ್‌ಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವ: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಬದುಕುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಕಪ್ಪು ಉಡುಪನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲೇ ತಿನ್ನಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ-ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳಂತಹ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಾರ್ಚ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ರಜಾ ಕೂಟದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ರಜೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

[ಹೆಡರ್ = ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳು: ರಜೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ - ಮತ್ತು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ.]

ರಜಾದಿನದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ.

"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಪಾರ್ಟಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು. ಉತ್ತಮ ಆತಿಥೇಯರು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಲ್ಕದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಮಾರ್ಚ್ ಹೀಗೆ ಹೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ನನಗೆ ಈಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ." ನಂತರ ಬಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜರ್ ಅಥವಾ ಲಘು ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಕಾಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನಿದ್ದರೆ, ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಈವೆಂಟ್‌ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ನಂತರ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯದ ಪಂತವೆಂದರೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂಜೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಸಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಷಾಂಪೇನ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಿಂತ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರಜಾದಿನದ ಸತ್ಕಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮನ ಪೆಕನ್ ಪೈಗಾಗಿ ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ - ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡಿ! ಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲು ವಿಶೇಷವಾದ ಸವಿಯಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ರಜೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ