ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ 15 ಜನರ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
• ಆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ
• ಹೊಸದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ವೈಬ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಚರಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಹುತೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾರ್ಟಿ ಔಷಧಿಯಂತಿದೆ ಎಂದು ರಾಬರ್ಟ್ ಸಿ. ಫ್ರೊಮ್ಕೆ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ.

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್, ಇದು ಬಂಧ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತ ಇರುವಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ನೊರಾಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನೀವು ಬೆರೆಯುವಾಗ ಅದು ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು, ನೀವು ನಗುವಾಗ, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ಮತ್ತು ಈ ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋರಾಡ್ರೆನಾಲಿನ್ ಗಮನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು (ಹೌದು, ನೀವು ತಾಲೀಮುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯು) ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಕ್ಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. "ಆಚರಣೆಯ ಸಮಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೋಮ್ಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕೂಟದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲಂಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೃಶ್ಯ ಉತ್ತೇಜನವಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು ("ಮಾಮ್, ನನ್ನ ಹೊಸ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ") ಮತ್ತು ಮುಖದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು. "ಇದು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸಮನಾದ ಮೆದುಳು," ಫ್ರೋಮ್ಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ರಜಾದಿನದ ಆಚರಣೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಹಂಚಿಕೆಯ ಅರ್ಥವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಲಾಭವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "ಮನುಷ್ಯರು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ತಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಫ್ರೋಮ್ಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸುತ್ತ ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಾ toವಾಗಿಸಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಾಲೀಮು ಸ್ನೇಹಿತರು ತುಂಬಾ ಕ್ಲಚ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ.)

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ವರ್ಷದ ಈ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ರಜಾ ದೀಪಗಳು ಇಳಿದಾಗ ಮಸುಕಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಮೂರು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ತಂತ್ರಗಳು ಪಕ್ಷವನ್ನು ವಸಂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ 15 ಜನರ ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ರಜಾದಿನಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷೇಮವಾಗಿದೆ: ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ)

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕೂಟದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಸಮಾರಂಭಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ (ನೀವೆಲ್ಲರೂ ಸೂಪರ್ಕ್ಲೋಸ್ ಆಗದ ಹೊರತು). "ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ರಾಬಿನ್ ಡನ್ಬಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, Ph.D. ನಿಮ್ಮ ಕೂಟವು ಐದು ತಲುಪಿದಾಗ, ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಹೊರಗುಳಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಬೆರೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅತಿಥಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 15 ಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗದೆ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಡನ್ಬಾರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ

ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಗುಂಪುಗಳು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳು ನಮಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂಡವು ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಗೆದ್ದಂತೆ ಗುಂಪು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತ ವೈಭವವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡೋಣ" ಎಂದು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಜೋಲಾಂಡಾ ಜೆಟ್ಟೆನ್, Ph.D. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಕ್ವೀನ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್, ಅವರು ಗುಂಪು ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಉದ್ದೇಶ, ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ."

ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. "ಸಾಕರ್‌ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇತರ ಆಟಗಾರರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಕರೋಲಿನ್ಸ್ಕಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಪ್ರೆಡ್ರಾಗ್ ಪೆಟ್ರೋವಿಕ್, M.D., Ph.D. "ಈ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಿನಾಪ್ಸೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ S.O. ಜೊತೆ ಜಗಳವಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ)

ಹೊಸದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಒಂದು ಚೋರ ರೂಪವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ನೆ. ಆಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಹ ಲೇಖಕರು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಆಕ್ಷನ್ ಫಾರ್ ಚಾರಿಟಿ ನಡೆಸಿದ 5,000 ಜನರ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವರ್ಷ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋರಾಡ್ರೆನಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅದು ಸಂಭ್ರಮಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. (ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ? ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರದಿರುವ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ