ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಹಸಮಯವಾಗಿರುವುದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬದಲಾವಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ
• ಒಂದು ಸೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಫ್ಲೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು. ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್. ಸರ್ಫಿಂಗ್. ನೀವು ಸಾಹಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಇವುಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಟೆಂಪಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಮಾಜಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾದ ಫ್ರಾಂಕ್ ಫರ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ರೋಮಾಂಚನವು ಕಲೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನವೀನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು)

ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಲಿ, ಸಾಹಸಮಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಜರ್ನಲ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನರಕೋಶ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ನಾವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಬಿಯಾಂಕಾ ವಿಟ್ಮನ್, Ph.D. ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ ಗೀಸೆನ್.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಹಸಮಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಅಬಿಗೈಲ್ ಮಾರ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭಯದ ಅಂಶ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಹೊಸ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಸಾಹಸವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಸಾಹಸ ಹುಡುಕುವವರಾಗಿರಲು ಇನ್ನೂ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಬಲವಾದ ಸವಲತ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬದಲಾವಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ

ಥ್ರಿಲ್-ಕೋರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾದ ಜನರು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಾರ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಜ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆದರುವ ಬದಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಗುಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸಾಹಸಮಯವಾಗಿರುವಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅದು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಕ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಏನು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನಡುಕವನ್ನು ಹಿಂದೆ ತಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಹಸಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. (ನೋಡಿ: ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆದರಿಸುವುದು)

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್-ಪಂಪಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಾಹಸಗಳು-ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕಚೇರಿಗೆ ಓಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಹಾಸ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ವರ್ಚುವಲ್ ಹಾಡುವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು-ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕೂಡ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಫಾರ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಸೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಫ್ಲೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನೀವು ವಲಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಸಮಯ ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಮಾರ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹರಿವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಹಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಡೋಪಮೈನ್ನ ಲಯಬದ್ಧ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಮಾರ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದೆ

ಸಾಹಸಮಯ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬಲವಾದ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಏಳಿಗೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಫಾರ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸಂಶೋಧಕರು ಏನಾದರೂ ಸವಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಪಾಠ: ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಿ ಎಂದು ಮಾರ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಪ್ರಮುಖ: ಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೇಪ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್, ಜೂನ್ 2020 ಸಂಚಿಕೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ