ತಲೆನೋವು ಭಿನ್ನತೆಗಳು: ವೇಗದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 9 ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
• 1. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
• 2. ಬಿಸಿ / ಶೀತ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು
• 3. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
• 4. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• 5. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 6. ಜಲಸಂಚಯನ
• 7. ನಿದ್ರೆ
• 8. ‘ತಲೆನೋವು ಆಹಾರ’ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 9. ಸಿಪ್ ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳು

ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಕೆಲಸದ ತಡರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್, ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು including ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ (ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಸರಳ) ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾತ್ರೆ ತಲುಪದೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ

ಹೌದು, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸಕವೂ ಹೌದು. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು (ಸ್ವೀಡಿಷ್, ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ, ಶಿಯಾಟ್ಸು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೋವು ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

2. ಬಿಸಿ / ಶೀತ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮೂಲತಃ ನೋವಿನ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲ ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಬಿಸಿ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದ ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ದಿಂಬುಕಡ್ಡಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೇಯಿಸದ ಅನ್ನದಿಂದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ತುಂಬಿಸಿ. ತೆರೆದ ತುದಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಲಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿಯಾದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

3. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ತಲೆನೋವು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ಸಾರ, ನೀಲಗಿರಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಅನೇಕ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

4. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪ್ರಕಾರ ತಲೆನೋವು ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

5. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೌದು, ಉಸಿರಾಟ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ! ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ, ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದೆ, ನಿಧಾನ, ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ ನಂತರ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಹೋಗಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಗತಿಪರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

6. ಜಲಸಂಚಯನ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಉತ್ತಮ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಪೆಡಿಯಾಲೈಟ್, ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್ ಅಥವಾ ಪೊವೆರೇಡ್ನಂತಹ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಇರುವಂತೆಯೇ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತಹವುಗಳಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ತುಂಬಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಬರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಕ್ವಾಡ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

7. ನಿದ್ರೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಕನಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು.

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋದರೂ ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಪ್ರವಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗಾಳಿ ಬೀಸಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಇದು ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ!

8. ‘ತಲೆನೋವು ಆಹಾರ’ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ “ತಲೆನೋವು ಡೈರಿ” ಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ, ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇರಿವೆ.

ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಎಂಎಸ್ಜಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಏಷ್ಯಾದ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ರಾಮೆನ್ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನೈಟ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, lunch ಟದ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿಯಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಮಾಂಸಗಳು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಟೈರಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಟೈರಮೈನ್ ಎಂಬುದು ಟೈರೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

9. ಸಿಪ್ ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳು

ಹಬಿಂಗ್ ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಲ್ಲ ಕಾರಣ, ಈ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಸೇರಿವೆ.

ರಾಚೆಲ್ ನಲ್ ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ ಮೂಲದ ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಕೇರ್ ನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ. ಬೆಲ್ಜಿಯಂನ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬರವಣಿಗೆಯ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವಳು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಅವಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ. ನಲ್ 20 ಹಾಸಿಗೆಯ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ದಾದಿಯಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಓದುಗರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದನ್ನು ಅವಳು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ.