ತಲೆ ಶೀತವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ತಲೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಶೀತದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
• ತಣ್ಣನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಹೆಡ್ ಕೋಲ್ಡ್ ವರ್ಸಸ್ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು
• ತಲೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮೇಲ್ನೋಟ
• ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ತಲೆ ಶೀತವನ್ನು ನೆಗಡಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೀನುವಿಕೆ, ಸ್ನಿಫಲ್ಸ್, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನ ಜೊತೆಗೆ, ತಣ್ಣನೆಯ ಶೀತವು ನಿಮಗೆ ದಣಿವು, ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ತಲೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಈ ಎಂಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಕೆಲಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶೀತಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೀತಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ತಲೆ ಶೀತದ ತೊಡಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಲೆ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀತದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ತಲೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಶೀತದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

"ತಲೆ ಶೀತ" ಮತ್ತು "ಎದೆಯ ಶೀತ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಶೀತಗಳು ಮೂಲತಃ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಾಗಿವೆ. ಪದಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ತಲೆ ಶೀತ" ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಟಫ್ಡ್, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು. “ಎದೆಯ ಶೀತ” ದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಇರುತ್ತದೆ. ವೈರಲ್ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಎದೆಯ ಶೀತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳಂತೆ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸಹ ವೈರಲ್‌ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನೀವು ತಲೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಒಂದು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು
• ಸೀನುವುದು
• ಗಂಟಲು ಕೆರತ
• ಕೆಮ್ಮು
• ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ
• ಸೌಮ್ಯ ದೇಹದ ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು

ನೀವು ವೈರಸ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಲೆ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಳಿಯಬೇಕು.

ಹೆಡ್ ಕೋಲ್ಡ್ ವರ್ಸಸ್ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು

ತಲೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದಟ್ಟಣೆ
• ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುವ ಮೂಗು
• ತಲೆನೋವು
• ಕೆಮ್ಮು
• ಗಂಟಲು ಕೆರತ

ಆದರೂ ಅವರ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ವೈರಸ್ಗಳು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವೈರಸ್ಗಳು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ, ಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹಿಂದೆ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬೆಳೆದಾಗ ನೀವು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು, ಅದು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು
• ಪೋಸ್ಟ್‌ನಾಸಲ್ ಡ್ರಿಪ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಲೋಳೆಯಾಗಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಸುತ್ತ
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು
• ವಾಸನೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅರ್ಥ
• ಜ್ವರ
• ಆಯಾಸ
• ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ

ತಲೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಶೀತಗಳು ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಇತರ ವೈರಸ್‌ಗಳು:

• ಮಾನವ ಮೆಟಾಪ್ನ್ಯುಮೋವೈರಸ್
• ಹ್ಯೂಮನ್ ಪ್ಯಾರೈನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್
• ಉಸಿರಾಟದ ಸಿನ್ಸಿಟಿಯಲ್ ವೈರಸ್ (ಆರ್ಎಸ್ವಿ)

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶೀತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಶೀತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೂಗು, ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಸ ತೊಂದರೆ
• 101.3 ° F (38.5 ° C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ
• ತೀವ್ರವಾದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜ್ವರದಿಂದ
• ಕೆಮ್ಮು ನಿಲ್ಲುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಕಿವಿ ನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಸುತ್ತ ನೋವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ
• ದದ್ದು
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
• ಗೊಂದಲ

ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ:

• ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್
• ಕಿವಿಯ ಸೋಂಕು
• ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ
• ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು (ಸೈನುಟಿಸ್)

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್‌ಗಳಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುವವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 8 oun ನ್ಸ್ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಲೋಜನ್ ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಸಾರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಸಿಂಪಡಣೆ ಬಳಸಿ.
• ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಲೈನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಟಫ್ನೆಸ್ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದು.
• ದಟ್ಟಣೆ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೌಮ್ಯ ನೋವುಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ (ಬಫೆರಿನ್, ಬೇಯರ್ ಆಸ್ಪಿರಿನ್) ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ರೇ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಒಟಿಸಿ ಶೀತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 6 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತಗಳು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಶೀತವು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸೋಂಕಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ಯಾರನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಮೊಣಕೈಗೆ ಸೀನು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಂತೆ ಹೇಳಿ.
• ನಿನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆ. ನೀವು ಕೈಕುಲುಕಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅಥವಾ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜರ್ ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ.
• ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನ್ನಡಕ, ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಸುಸಂಗತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ರಾತ್ರಿ ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.