ಬಿಚ್ ಡೇ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿದ ಹುಚ್ಚ ಒಂದು ಛೇದಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಿಂಬದಿಯ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಅಶ್ಲೀಲವಾಗಿ ಕಿರುಚುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಬಗ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅರ್ಹ ಅಸಭ್ಯ ಅಪರಿಚಿತರು, ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಪಾಲುದಾರರು ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದ ಹೆಂಗಸರಂತೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ (ಓದಿ: ಕಿರುಚುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ನಂತರದ ಗ್ರಾ-ಪವರ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಿಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?

ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. "ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಹಿಳೆಯರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೋಪವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸುಸಾನ್ ಹೀಟ್ಲರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ., ಡೆನ್ವರ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಶಕ್ತಿ (ನ್ಯೂ ಹರ್ಬಿಂಗರ್, 1997). "ಅಸಮರ್ಪಕ ಕೋಪವು ಜನರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಕೋಪದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಅವರು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ."

ಕೋಪವು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅಗೌರವ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು "ದಿ ಆಂಗ್ರಿ ಕಪಲ್" ಎಂಬ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಹೆಟ್ಲರ್, ಗ್ರಾಹಕರಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. "ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಗಾತಿ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಸಂಗಾತಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಹೆಟ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೆಟ್ಲರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರ ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ-ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಸಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

4-ಹಂತದ ಪರಿಹಾರ

ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಟಿವಿಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವೇ (ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ) ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, "ಅವನು ಒಬ್ಬ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಾಂಡರ್ತಾಲ್, ನಾನು ಆತನನ್ನು ಕಾಯಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ," ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಕೋಪವನ್ನು ಸ್ಟಾಪ್ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. "ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೋಪವನ್ನು ಹಸಿರು ಬೆಳಕಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಹೆಟ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ತನ್ನ ತಂದೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿಲ್ಲ.

3. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ನನಗೆ ಏನು ಬೇಕು?" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಊಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದು, ಅಥವಾ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದು.

4. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಘನತೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ