ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?
• 5 ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳು
• 1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6
• 2. ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು
• 3. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು
• 4. ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್-ಸಿಸ್ಟೀನ್
• 5. ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ
• ನೋವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
• 1. ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ 7 ಆಹಾರಗಳು
• 2. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 3. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• 5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• 6. “ನಾಯಿಯ ಕೂದಲು” ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
• 7. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
• 8. ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು
• ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವು ವಿನೋದವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮರುದಿನ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ತಲೆನೋವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಉದ್ದೇಶಿತ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವು “ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ” ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಆದರೂ, ತಲೆನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು.

5 ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಕೋಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು

ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಎಸ್. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಟೈಲೆನಾಲ್ - 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 4,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ elling ತ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಜಲಸಂಚಯನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ with ೇದ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯಲ್ಲಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದ 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್‌ನಂತಹ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕುಡಿಯುವ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು 20-ce ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗಾಗಿ 36 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್-ಸಿಸ್ಟೀನ್

ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್-ಸಿಸ್ಟೀನ್ (ಎನ್‌ಎಸಿ) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್‌ನ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು 200 ರಿಂದ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಎನ್‌ಎಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದಿನದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವೇಗವನ್ನು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೋವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಈಗಾಗಲೇ ಆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವು ಶುಶ್ರೂಷೆ? ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಂಟು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ 7 ಆಹಾರಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

2. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಅಥವಾ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 12-ce ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್‌ಗೆ 1 ಕಪ್ ಅಥವಾ 16-oun ನ್ಸ್ ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ 4 ರಿಂದ 6 oun ನ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಉತ್ತಮ ಓಲ್ ’ಸರಳ ನೀರು
• ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್ ಅಥವಾ ಪೊವೆರೇಡ್
• ತೆಂಗಿನ ನೀರು
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ

ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

3. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಗಾ dark ವಾದ ಪಾನೀಯ, ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ, ಗಾ dark ಬಣ್ಣದ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ವಿಸ್ಕಿ, ಬೌರ್ಬನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.

ಈ ಗಾ er ವಾದ ಮದ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸುವ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನ್‌ಜೆನರ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು
• ಅಸಿಟೋನ್
• ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್

ತಲೆನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾಂಜೆನರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೋಡ್ಕಾದಂತಹ ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು ಎಲ್ಲರಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಇರುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಎರಡನೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಲಘು ತಲೆನೋವುಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ವಿಭಜಿಸುವ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.

5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ (ಸುಮಾರು 16 ದ್ರವ oun ನ್ಸ್) ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹರಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು (ಬಿಎಸಿ) ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. “ನಾಯಿಯ ಕೂದಲು” ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

“ನಾಯಿಯ ಕೂದಲು” ಎಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

7. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು "ಗುಣಪಡಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ, ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ. ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಹಲವಾರು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ, ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಬೀಜಗಳು
• ಸೊಪ್ಪು

8. ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಇತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಸ್ಥಿರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನೀವು ಗಂಡು ಅಥವಾ ಹೆಣ್ಣು
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಎಷ್ಟು
• ನೀವು ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ
• ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆಯು ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ (ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳು)

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಥೆನಾಲ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈ ಎಥೆನಾಲ್ನ ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಉಳಿದವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ, ಎಥೆನಾಲ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಥೆನಾಲ್ನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಹಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ, ಎಥೆನಾಲ್ ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿಷವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ:

• ಗೊಂದಲ ಭಾವನೆ
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾ dark ನೀಲಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• ಎಸೆಯುವುದು
• ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನವಾಗುವುದು (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು)
• ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು (10 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು)
• ಶೀತ
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
• ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಮಹತ್ವದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗುಲ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಬದಲು ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.