ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು - ಆದರೆ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

2018 ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ವರ್ಷ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೌರ್ಟ್ನಿ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್, ಅಲಿಸಿಯಾ ವಿಕಂದರ್, ಮತ್ತು ವನೆಸ್ಸಾ ಹಡ್ಜೆನ್ಸ್‌ರಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಐಜಿ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರಾಣಿ ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ ತನ್ನ ಕುಖ್ಯಾತ #FitnessFriday Instagram ಸರಣಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು Instagram ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದಳು.

#FitnessFriday ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ತರಬೇತುದಾರ ಪೀಟರ್ ಲೀ ಥಾಮಸ್ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ಷೇಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ IG ನಲ್ಲಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಬೆರ್ರಿ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು 2019 ರ ಅವರ ತೀವ್ರವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಳೆದ ವಾರದ ಚಾಟ್ ಕೀಟೋ ಬಗ್ಗೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹಾಲಿ ಬೆರ್ರಿ ತಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನಾತೀತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು)

ಹೌದು, ಬೆರ್ರಿ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಪಾದಕ. ಅವಳು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಅವಳು ಯಾರ ಮೇಲೂ "ಕೀಟೊ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ" ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ #FitnessFriday ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. "ನಾವು ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬೆರ್ರಿ ಹೇಳಿದರು. (ಕೀಟೊ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಲೀ ಥಾಮಸ್ ತಮ್ಮ ಕೆಲವು ಗೋ-ಟು ಕೀಟೋ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೀಟೋ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: TRUWOMEN ಪ್ಲಾಂಟ್ ಫ್ಯೂಲ್ಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $30) ಮತ್ತು FBOMB ಸಾಲ್ಟೆಡ್ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬಟರ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $24).

ಅವರ ಚಾಟ್‌ನ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಬೆರ್ರಿ ಅವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. "ನಾನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೀಟೋವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಮಧುಮೇಹಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅವಳು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹಾಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?)

ICYDK, ಮಧುಮೇಹ, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS) ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ?

"ಸ್ಪಷ್ಟ ನೈತಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಬೋರ್ಡ್-ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಒಬ್-ಜಿನ್ ಎಮ್‌ಡಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಒರ್ಲ್ಯಾಂಡೊ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗ್ರೇವ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ದೊಡ್ಡ ನೋ-ನೋಗಳು) ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಅನನ್ಸ್ಫಾಲಿ (ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ತಲೆಬುರುಡೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಪೈನ ಬೈಫಿಡಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 2018 ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಧ್ಯಯನ. 1998 ರಲ್ಲಿ, ಎಫ್‌ಡಿಎಗೆ ಅನೇಕ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು: ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಅಂದಿನಿಂದ, ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 65 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. "ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಪಾಯದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಬೇಕು," ಡಾ. ಗ್ರೀವ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ."

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಗ್ರೀವ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಾರ್ಬ್ ಭರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು."

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್? ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ