ಪ್ರೊ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ ಗ್ರೆಚೆನ್ ಬ್ಲೈಲರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗ್ರೆಚೆನ್ ಬ್ಲೈಲರ್‌ನಂತಹ ಸಾಧಕಗಳು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ತುಣುಕಿನಲ್ಲಿ ಪರ್ವತದ ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಲು ರಾಕ್-ಘನ ಕೋರ್, ನಮ್ಯತೆ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭೂಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯದೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ-ಇದು ಟೀಮ್ ಯುಎಸ್ಎ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್-ಗೇಮ್ಸ್ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ ಗೋ ಪ್ರೊ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ (ಸಂಪೂರ್ಣ 8 ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೊಮೊ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ "GPWNOW "50 ಪ್ರತಿಶತ ರಿಯಾಯಿತಿ!).

ಚಳಿಗಾಲದ ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಬ್ಲೀಲರ್ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ಅವಳ ಮೂರು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ರಹಸ್ಯಗಳು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

1. ಆರ್ಮ್ ಮೌಲರ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಆರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವವರೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಅದು ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. 3 ಸೆಟ್ 10 ರೆಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ.

2. ಪೈಕ್ಗೆ ಪುಷ್ಅಪ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ). ನೀವು ಚಳುವಳಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೈಕ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಅದು ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ.

3. ಸುಮೋ ಸ್ಫೋಟ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು: ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗೆ ಇಳಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಬಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಕೆಟಲ್ ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅದು ಒಬ್ಬ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 3 ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ