ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಒತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಆ ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ-ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು, ಚರ್ಮದ ಒಡೆತಗಳು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಲೆನೋವು-ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಯ. (ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು.)
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಭೇಟಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು-ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಸ್‌ಒಎಸ್ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಕನಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. (ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)
ಲಂಡನ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾದ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ವಿಖೋಲ್ಮ್ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಬುದ್ಧ ಮಾತ್ರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಆಕಾರ ಓದುಗರು ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರಿಯಾಯಿತಿ! ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ಗ್ರೋಕರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು
ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ ನೀಡುವ 15 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಉಗ್ರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ: ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
