ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಂದರೇನು?
• ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ?
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ?
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟರಿಂದ 12 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸವು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಫಿಯಂತೆಯೇ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ಕಾಫಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಜಾಣತನ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಂದರೇನು?

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹುದುಗಿಸದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಸಸ್ಯ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಅದೇ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
• ಬಿಳಿ ಚಹಾ
• ಹಳದಿ ಚಹಾ
• ool ಲಾಂಗ್ ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಇದೆ?

8-cup ನ್ಸ್ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸುಮಾರು 24 ರಿಂದ 45 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 8 oun ನ್ಸ್ ಕಾಫಿ 95 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ನಡುವೆ ಇರಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಡಿಫಫೀನೇಟೆಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ (12 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಜರಾಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ದಾಟಿ ಮಗುವಿನ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು (ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು) ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಗರ್ಭಪಾತಗಳು
• ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ
• ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ
• ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಪಿಡೆಮಿಯಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಜನನದ ತೂಕದ ಅಪಾಯಗಳು ಪೋಲೆಂಡ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಗೈನೆಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಇದು ಉತ್ತೇಜಕವಾದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸರಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿದರೆ ನಡುಗಬಹುದು, ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಸಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀರನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ?

ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಆ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿ:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು
• ಕಪ್ಪು ಚಹಾ
• ಕೋಲಾ
• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಕಾಫಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಚಹಾ ಸಸ್ಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಸ್ಯಗಳ ಭಾಗಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಬೇರುಗಳು
• ಬೀಜಗಳು
• ಹೂವುಗಳು
• ತೊಗಟೆ
• ಹಣ್ಣು
• ಎಲೆಗಳು

ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು? ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಿಗೆ “ಕ್ಷಮಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷಿತ” ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಕೆಂಪು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ, ಪುದೀನಾ ಎಲೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾವನ್ನು "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಈ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ವಿರುದ್ಧದ ಪುರಾವೆಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ,

• ಕಾಫಿ
• ಚಹಾ
• ಸೋಡಾಗಳು
• ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಬ್ರೂವ್ಡ್ ಐಸ್‌ಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸರಾಸರಿ ಕಪ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಡಿಕಾಫ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.