ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಶುಂಠಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಯೋಗಗಳು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ
• ಕೀಮೋಥೆರಪಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ವಾಕರಿಕೆ
• ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್
• ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಯಾವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಶುಂಠಿ, ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವು ಹೂಬಿಡುವ ದಪ್ಪ ಕಾಂಡ ಅಥವಾ ರೈಜೋಮ್ ಆಗಿದೆ ಜಿಂಗೈಬರ್ ಅಫಿಸಿನೇಲ್ ಸಸ್ಯ, ಇದು ಭಾರತ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾ () ಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸುವಾಸನೆಯ ಮಸಾಲೆ ಅನೇಕ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ in ಷಧೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ-ಬೆಂಬಲಿತ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ ().

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಸಾಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ations ಷಧಿಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (,).

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕವಾದ ಜಿಂಜರಾಲ್‌ನಿಂದ ಶುಗರ್ ತನ್ನ inal ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶೋಗಾಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಇದು ಮೂಲಕ್ಕೆ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶೋಗೋಲ್ಗಳು ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, 6-ಶೋಗಾಲ್ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕಚ್ಚಾ ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ (,,,) ಜಿಂಜರೋಲ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ () ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ () ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಎದೆಯುರಿ, ಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (,).

1,278 ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 12 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ().

ಇನ್ನೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಶುಂಠಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ () ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ () ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಶುಂಠಿ ಈ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆರೆತಿವೆ (,).

ವಾಕರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ inal ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಶುಂಠಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಯೋಗಗಳು

ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಶುಂಠಿ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ (,,).

ವಾಕರಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಅಂದಾಜು 80% ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಶುಂಠಿಗಾಗಿ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ () ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ () ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊಗಿಂತ ಶುಂಠಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 13 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ಅನುಭವಿಸಿದ 67 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸುತ್ತುವರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ () ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಗ್ರಾಂ), 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (2 ಮಿಲಿ) ದ್ರವ ಸಾರ, 4 ಕಪ್ (950 ಮಿಲಿ) ಚಹಾ, 2 ಟೀ ಚಮಚ (10 ಮಿಲಿ) ಸಿರಪ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ , ಅಥವಾ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯ ಎರಡು 1-ಇಂಚಿನ (2.5-ಸೆಂ) ತುಂಡುಗಳು ().

ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ

ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ - ಇದು ನೈಜ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ. ದೋಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಎಂಬುದು ಗ್ರೀಕ್ ಪದದಿಂದ ಪಡೆದ ಒಂದು ಪದವಾಗಿದೆ ನೌಸ್, ಅಂದರೆ ಹಡಗು ().

ಶುಂಠಿ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ (,) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ 13 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು 1-2 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ().

ಹಳೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಶುಂಠಿ ಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಡ್ರಾಮಮೈನ್ ಎಂಬ drug ಷಧಕ್ಕಿಂತ ಮಸಾಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಾವಿಕರಿಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸಮುದ್ರಯಾನದ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಶುಂಠಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ (,) ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ವಾಕರಿಕೆ

ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸುಮಾರು 75% ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (,).

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೀಡಿತ 576 ಜನರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯು 3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ 0.5–1 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವ ಶುಂಠಿ ಬೇರಿನ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೀಮೋಥೆಯ ಮೊದಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ವಾಕರಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಶುಂಠಿ ಬೇರಿನ ಪುಡಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಲೆ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ವಾಕರಿಕೆ () ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊಗಿಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ ದೈನಂದಿನ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು 363 ಜನರಲ್ಲಿ 5 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

150 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಗುಂಪಿನ () ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್) ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 45 ಜನರಲ್ಲಿ 28 ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ 26% ನಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ () ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶುಂಠಿಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ () ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಶುಂಠಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ-ಬೆಂಬಲಿತ ಬಳಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೂಲವನ್ನು ತಾಜಾ, ಒಣಗಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮಾಡಿದ, ಪುಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ, ಟಿಂಚರ್, ಸಾರ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ () ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚಹಾ. ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 4 ಕಪ್ (950 ಮಿಲಿ) ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೋಳಾದ ಅಥವಾ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಚಹಾವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ().
• ಪೂರಕ. ನೆಲದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, 100% ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ. ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಶುಂಠಿಯು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಶುಂಠಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ವಾಕರಿಕೆ ಪ್ಲೇಸಿಬೊ () ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್

ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ ಹೇಳಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ () ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ವಾಕರಿಕೆಗಾಗಿ ಶುಂಠಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮತವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ 200–2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಬಳಸುತ್ತವೆ ().

ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧಕರು 1,000–1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ().

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಪೂರಕ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸೆಟ್ ಡೋಸೇಜ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1,000–1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಯಾವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು?

ನೀವು ಶುಂಠಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ. ಪುದೀನಾ, ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಿಶ್ರವಾಗಿದೆ (,,).
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಅಥವಾ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (,,).
• ಅಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್. ಚೀನೀ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ (,,).
• ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಶುಂಠಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತಹ ಇತರ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಶುಂಠಿಯ ಅನೇಕ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಸಾಲೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ನಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,000–1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೂ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು. ಈ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ಚಹಾ
• ಪೂರಕ
• ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲ

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ