ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಡುಗೊರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ವಿಷಯ

• 1. ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದವರಿಗೆ: ಎ ಡೋಜೆಲಾಜಿ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ
• 2. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ: ಥೆರಪಿ ಗೈಡೆಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ
• 3. ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ: ಇನ್ನೊಗಿಯರ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್
• 4. ನೀವು ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ: ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ
• 5. ನೀವು ದೂರವಾಗಬೇಕಾದಾಗ: ಹಿತವಾದ ಅರೋರಾ ಲೈಟ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್
• 6. ಮುದ್ದಾದ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ: ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಸೋಮಾರಿತನ ತಾಪನ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್
• 7. ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು: ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು
• 8. ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ವರ್ಧಕ: ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಶವರ್ ಸ್ಪೀಕರ್
• 9. ಸಂಜೆ ಬಿಚ್ಚಲು: ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬುಗಳು
• 10. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು: ಶಿಯಾಮೊಯಿಸ್ಚರ್ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಕಿಡ್ ಶುಗರ್ ಸ್ಕ್ರಬ್
• 11. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು: ವಯಸ್ಕರ ಶಾಯಿ ಸಾಹಸ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕ
• 12. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತ ಸಮಯ ಬೇಕಾದಾಗ: ಮಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ಒಗಟು
• 13. ಕಳಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು: ಸೂರ್ಯನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಟೀ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ

ಈ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 13 ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕದಿಯುತ್ತದೆ.

ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಸಹ ಕಠಿಣ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಒತ್ತಡವಾಗಲಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಲ್ಲದ ಮೊದಲ ರಜಾದಿನವಾಗಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಕಠಿಣವಾಗುವಂತಹ season ತುವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ 13 ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕಳ್ಳತನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆರಗು ನೀಡುವುದು ಖಚಿತ.

1. ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದವರಿಗೆ: ಎ ಡೋಜೆಲಾಜಿ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ

ತೂಕದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಡೋಜಿಯಾಲಜಿ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಚಳಿಗಾಲದ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೇಡಿಕೆಯ ಮಾವಂದಿರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ದಿನದ ರಜಾದಿನದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹಿತವಾದ ತೂಕವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ: ಥೆರಪಿ ಗೈಡೆಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ

ಜರ್ನಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲ್ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ನಗುವುದು.

ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ: ಇನ್ನೊಗಿಯರ್ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್

ಈ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ l ೆಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ “ಅತ್ಯಗತ್ಯ” ಆಗಿದೆ. ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನದಂತೆ, ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!

4. ನೀವು ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ: ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು als ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಾಗ. ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವು ಆರ್ಗೈನ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ. ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿರಲಿ, ಈ ತ್ವರಿತ ವರ್ಧನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಅಂಟು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶೇಕ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಮೆಜಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆದೇಶವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನನಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಲಾರಂ ಮೂಲಕ ನಾನು ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ಅನೇಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ.

5. ನೀವು ದೂರವಾಗಬೇಕಾದಾಗ: ಹಿತವಾದ ಅರೋರಾ ಲೈಟ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಮಾಲ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದ ನಂತರ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಹಿತವಾದ ಅರೋರಾ ಲೈಟ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್ ಯಾವುದೇ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತರ ದೀಪಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಟದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ನೀರೊಳಗಿನ ಅನುಭವವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸಹ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು!

6. ಮುದ್ದಾದ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ: ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಸೋಮಾರಿತನ ತಾಪನ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಒಲವು ತೋರಿಸಲು ತಾಪನ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಈ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಸೋಮಾರಿತನ ತಾಪನ ಮತ್ತು ಕೂಲಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುದ್ದಾದ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಸೋಮಾರಿತನ ತಾಪನ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ (ಹೌದು, ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ಇದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬೋನಸ್: ಘನೀಕರಿಸುವ ಡಿಸೆಂಬರ್ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ!

7. ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು: ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು

ಈ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪೋಷಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ರಜಾದಿನಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲ. ಈ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೀವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಜೀವನದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ!

8. ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ವರ್ಧಕ: ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಶವರ್ ಸ್ಪೀಕರ್

ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಶವರ್ ಸ್ಪೀಕರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರಜೆ-ಕಂಡಿಷನರ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಸಂಗೀತ, ಮೋಜಿನ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶವರ್ ಹೆಡ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಈ ಸ್ಪೀಕರ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶವರ್‌ಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ಆಡಿಯೊ ಸ್ಫಟಿಕವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಬ್ಲೂಟೂತ್-ಶಕ್ತಗೊಂಡ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ.

9. ಸಂಜೆ ಬಿಚ್ಚಲು: ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ) ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬುಗಳು

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲವು ಎಂಬುದು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬ್ ಸೇರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಧ್ರಕ ಸ್ನಾನವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶುಷ್ಕ, ಚಳಿಗಾಲದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಸಾರಭೂತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ನಾನದ ಬಾಂಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುವಂತಹ ಸ್ಪಾ ರಾತ್ರಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

10. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಲು: ಶಿಯಾಮೊಯಿಸ್ಚರ್ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಕಿಡ್ ಶುಗರ್ ಸ್ಕ್ರಬ್

ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿಯ ಗರಿಗರಿಯಾದಾಗ ಶಿಯಾಮೊಯಿಸ್ಚರ್ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ಆರ್ಕಿಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ.

ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿದ್ರೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

11. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು: ವಯಸ್ಕರ ಶಾಯಿ ಸಾಹಸ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕ

ಮನಸ್ಸಿನ ಬಣ್ಣವು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಕಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದಿನವನ್ನು (ಅಥವಾ ವಾರ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಯಸ್ಕ ಇಂಕಿ ಸಾಹಸ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು. ಕಲಾಕೃತಿಗಳು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಡಲು ಪುಟಗಳಾದ್ಯಂತ “ಗುಪ್ತ ವಸ್ತು” ಆಟಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

12. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತ ಸಮಯ ಬೇಕಾದಾಗ: ಮಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ಒಗಟು

ಒಗಟುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಗಟುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ. ಇದು ಹಿತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಜಾದಿನವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಒಗಟು ಎಳೆಯಿರಿ (ಈ ಮಳೆಯ ರಾತ್ರಿ ಪ like ಲ್ನಂತೆ), ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋ ಮಾಡಿ (ಕೋಕೋ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ!), ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

13. ಕಳಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು: ಸೂರ್ಯನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಟೀ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ

ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಟೀ ಅವರಿಗೆ.

ಅದು ಹೀಗಿದೆ: “ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.” ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳಿಂದ ನಾವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು! ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್} ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ - {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್ give ನೀಡಲು ನಂಬಲಾಗದ ಕೊಡುಗೆ.

ಸ್ಯಾಮ್ ಡೈಲನ್ ಫಿಂಚ್ ಅವರು ಎಲ್ಜಿಬಿಟಿಕ್ಯೂ + ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಕೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್, ಲೆಟ್ಸ್ ಕ್ವೀರ್ ಥಿಂಗ್ಸ್ ಅಪ್! ಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮನ್ನಣೆ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು 2014 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವೈರಲ್ ಆಗಿತ್ತು. ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ತಂತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ, ಸ್ಯಾಮ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಲಿಂಗಾಯತ ಗುರುತು, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ತಂದ ಸ್ಯಾಮ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.