ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟನ್ ಆಗಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ
• ಪ್ರೈಮರಿ ಗಂಡುಮಕ್ಕಳನ್ನು ರೆಸಿಸ್ಟನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಗುರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತಾಲೀಮು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುವಿರಿ-ಕೆಲವೇ ರೂ.

ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಈ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೇಲಿನ ದೇಹ: ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ: ಗ್ಲುಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸಿ (ಬಾಗಿ)

ಪ್ರೈಮರಿ ಗಂಡುಮಕ್ಕಳನ್ನು ರೆಸಿಸ್ಟನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಗುರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ

1. ಪೆಕ್ಟೋರಲಿಸ್ ಮೇಜರ್ ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ಸ್

2. ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್

3. ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ

4. ಉದರಗಳು

5. ಗ್ಲುಟ್ಸ್

6. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್

ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತಾಲೀಮು

ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ 1 ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ; 1 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ