ಸಮತೋಲಿತ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಫಾರ್ಮುಲಾವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಅವಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
• ಅವಳ ತಂತ್ರ
• ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನನಗೆ, ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್ ಒಂದು ದೇವತೆ. ಅವಳು ಕೊಲೆಗಾರ ತಾಲೀಮುಗಳ ನಿರ್ವಿವಾದ ರಾಣಿ, ಅವಳು ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದ ವಾರ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಪೋಷಕರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಅವಳು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಐಕಾನ್ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೇಲ್ಸ್‌ನ ಸೀಳಿರುವ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಬಲವಾದ ದೇಹದ ಹಿಂದಿನ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಅವಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಸಮತೋಲಿತ ದೇಹವು ಸಮತೋಲಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಲಿಯನ್ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ: ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕೋರ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ, ಅವಳು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಅವಳ ತಂತ್ರ

ಅವಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ? ಜಾಗತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಅವರ ಶೋ ಜಸ್ಟ್ ಜಿಲಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಾಗುವುದರ ನಡುವೆ, ಜಿಲಿಯನ್ ತನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅವಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಳ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಪೋಷಕರ ವ್ಯಾಪಾರ-ವಹಿವಾಟುಗಳು. ಜಿಲಿಯನ್ ಅವರ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿ ಹೈಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈಡಿ ಮತ್ತು ಜಿಲಿಯನ್ ವ್ಯಾಪಾರ ವಹಿವಾಟು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, 'ನೀವು ಮಂಗಳವಾರ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ; ನಾನು ಬುಧವಾರ ನನ್ನ ಬೈಕ್ ರೈಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ'."
• ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು. ಅವಳು ಮತ್ತು ಹೈಡಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು, "ಅದು ಡಿವಿಡಿಗಳಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ಫ್ಯೂಷನ್ ಅಥವಾ ಪಾಪ್‌ಸುಗರ್‌ನಂತಹ ಸೈಟ್‌ಗಳಾಗಲಿ, ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಓಡಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವಾಗ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."
• ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಜಿಲಿಯನ್ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. "ನಾವು ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ, ಸ್ನಾರ್ಕೆಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಅದು [ಆದರ್ಶ ತಾಲೀಮು] ಆಗದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ." ಅದಕ್ಕೆ ಆಮೆನ್!

ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಆಕೆಗೆ ಸಮಯ ಸಿಕ್ಕಾಗ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಜಿಲಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ." ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ? ಸರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ. ಜಿಲಿಯನ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು "ಚಲನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಳವಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ, ಫ್ರೀರನ್ನಿಂಗ್, ಎಂಎಂಎ ತರಬೇತಿ, ಕ್ಯಾಲಿಥೆನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ನನ್ನ ವಿಷಯ ಇಷ್ಟ ಮಾಡಲು, "ಅವಳು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದಳು.

ನೀವು ಅವಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರ ಟಿವಿ ಬಿಂಜ್ ಬಯಸಿದರೆ), ನೀವು ಈ ವಾರ Xfinity ನಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಜಿಲಿಯನ್, ಎಲ್ಲಾ ದಿನ.

ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:

ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಊಟ ತಯಾರಿ

ಈ ತ್ವರಿತ, ಫೀಲ್-ಗುಡ್ ಯೋಗ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ABS ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 12 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ