4 ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ-ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮುರಿಯಲು (ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು)

ವಿಷಯ

• ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತನ್ನ ಮನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಸುವುದು. Instagram ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು. ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಅನ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಂತಹ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಕೆಟ್ಟ ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ಅಥವಾ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನನಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ) ಮಾಜಿ BFF ಮೂಲಕ ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ .

"ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದು ಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಐರೀನ್ ಎಸ್. ಲೆವಿನ್, Ph.D., ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು NYU ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಮಹಿಳಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕದಿಂದಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಿರುಗಿಬಿದ್ದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಬಿಎಫ್‌ಎಫ್ ಆಗಿರಬಹುದು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೊಂದಿರುವ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮ)

ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಈಗ ನಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ? ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತ-ವಿಭಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವಾಗ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದುಃಖವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಕ್ಸ್-ಬೆಸ್ಟ್? (ಹೌದು, ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.) ಇಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ನೇಹಿತರ ಭಾಗವಾಗಲು ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪುಟಿದೇಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಸಲಹೆಗಳು.

1. ನಿಧಾನ ದಿಕ್ಚ್ಯುತಿ.

ದೊಡ್ಡ ಬ್ಲೋಔಟ್ ಬದಲಿಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ನೇಹ-ನಾಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಅಸಮಾಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ . ಅದನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಬೆಂಬಲಿತ ನೆಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. "ಆದರೆ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ." ನೀವು ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ MIA ಪಾಲ್ ಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸಮಯ ಬರಬಹುದು.

2. ಸ್ನೇಹದ ಅಪರಾಧ.

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತ-ಎಂಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದದ್ದು, "ಇದು ಸ್ನೇಹಿತನು ತುಂಬಾ ಹೀನಾಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು, ಕದಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮೀರಿ, ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಳಿದ ಅಪರಾಧ (ಗಳ) ದ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹದ ಬೇಲಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಲೆವಿನ್ ಅವರ ಉನ್ನತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: "ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವಹೇಳನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ."

3. ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು.

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವಳು ಬೇಡಿಕೆಯಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಅಗತ್ಯತೆಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ದಣಿದಿದೆ" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕೇವಲ 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸ್ನೇಹವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಎಂಐಟಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದೇವೆ ನಿಜವಾಗಿ ಗೆಳೆಯರು.

4. ಘೋಸ್ಟಿಂಗ್.

"ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವಿನ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ-ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು. "ನಾವು ನಿಕಟ, ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ನೇಹವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಠಿಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು: ಅವಳು ಕ್ಯಾಸ್ಪರ್ಸ್ ಆಗಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ ಎಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಂತೆಯೇ ಜನರು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಘಟನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಅಸಿಂಧುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದರಿಂದ ಬೆಳೆದು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವಾಗ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

1. ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

"ಗಂಡಂದಿರು ಅಥವಾ ಪುರುಷ ಸ್ನೇಹಿತರು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು 'ಬೆಕ್ಕಿನ ಕಾಳಗ' ಎಂದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸಬಹುದು," ಆದರೆ ಅದು ವಿರಳವಾಗಿ, ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ನೇಹಿತನೊಡನೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವಳು ಬೇರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸಬಹುದು." ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಗ್ಯಾರಿ ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಲೆವಾಂಡೋವ್ಸ್ಕಿ ಜೂನಿಯರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯ ಮಾನ್‌ಮೌತ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಕ್ಷರು ಮತ್ತು ಸೈನ್ಸ್‌ಒಫ್ ರಿಲೇಷನ್ ಶಿಪ್ಸ್ ಕಾಮ್‌ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರು. "ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ."

2. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ: Instagram ನಲ್ಲಿ ಆ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಹಸ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಡಬಲ್ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವಳ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಕೇಳಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

3. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಹಿಂದಿನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲುಕು ಹಾಕದಂತೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಠಿಣವಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಅಂತರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು," ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದ್ದದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ಉಳಿದಿರುವ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಿಡಿಯುವ ಆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಾರದ ಸ್ಪಿನ್ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. "ನಿರತರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು" ಎಂದು ಲೆವಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸ್ನೇಹವು ಶಾಶ್ವತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ)

4. ಸಾಧಕರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

BFF ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅಥವಾ, "ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಒಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ