ಲೇಖಕ: Christy White
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 9 ಮೇ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 20 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
Bio class12 unit 09 chapter 04 -biology in human welfare - human health and disease    Lecture -4/4
ವಿಡಿಯೋ: Bio class12 unit 09 chapter 04 -biology in human welfare - human health and disease Lecture -4/4

ವಿಷಯ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ದೃ To ೀಕರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸಿಗರೆಟ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯ ನಾಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಇರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ, ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವಿನಂತಿಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನು / ಅವಳು ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:


  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
  • ಪ್ಯಾಂಟಿಂಗ್;
  • ಕೆಮ್ಮು;
  • ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಭಾವನೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆಕ್ಯುಲ್ಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಕ್ಸರೆಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಅನಿಲ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರೇರಿತ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಇತರ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಹೇಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಎಂಫಿಸೆಮಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯ ನಾಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ರಚನೆಗಳು ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


ಹೀಗಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಗಾಳಿಯ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿವೆ. ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ

ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜ್ವರ, ಶೀತ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

  • ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್‌ನರ್‌ಗಳು, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
  • ಕೋಪ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
  • ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
  • ಹೊಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆಂಕಿ ಹೊಂಡ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂಗಳ ಬಳಿ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
  • ಮಂಜಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ;
  • ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.


ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಬುಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮೆಟೆರಾಲ್ನಂತಹ ಗಾಳಿಯ ಸೇವನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಾದ ಬೆಕ್ಲೊಮೆಥಾಸೊನ್ ಅಥವಾ ಬುಡೆಸೊನೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಫಿಸೆಮಾಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಂಡು ಹಿಂದೆ ಮಲಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ, ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು, ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಿ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ.

ಸೈಟ್ ಆಯ್ಕೆ

ಸಹಾಯ ಹಸ್ತಗಳು

ಸಹಾಯ ಹಸ್ತಗಳು

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಬೇಕು ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸಮ-ಸ್ವರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಂತೆ ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆಯೇ? ಕಳೆದ 20 ಕ್ಕೂ ಹೆ...
3-ಮೂವ್ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಚ್ ತಾಲೀಮು

3-ಮೂವ್ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಚ್ ತಾಲೀಮು

ಈ ಮಾಡು-ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 10-ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ-ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಎಷ್ಟು ಫಿಟ್-ಬಿ bu yಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು 10 ನಿಮಿಷದ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ...