ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಧ್ಯಾನದ ಸಾರ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಒಪಿಯಾಡ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ (ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವೀಡಿಯೊ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗ್ರೋಕರ್ ತಜ್ಞ ಡೇವಿಡ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು" ಮತ್ತು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೂಡ ಸತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ-ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಬರಲಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಲಿ. ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣಾ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂಬಂಧದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಗ್ರೋಕರ್ ಬಗ್ಗೆ:

ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? Grokker.com ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ 7-ನಿಮಿಷದ ಕೊಬ್ಬು-ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ HIIT ವರ್ಕೌಟ್

ನಿಮ್ಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು 30-ನಿಮಿಷದ HIIT ತಾಲೀಮು

ನಿಮ್ಮ ಅಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತುವ ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ ಹರಿವು

ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ