ಕಾಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವು ಹೇಗೆ ಸರಾಗವಾಗುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
• ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲು ನೋವು ಕಾಲುಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು
• ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ
• ಕಮಾನುಗಳು
• ಅಡಿಭಾಗ

ನೋವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು. ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಲು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಪಾದದಲ್ಲಿ 33 ಕೀಲುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಹ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಪೀಡಿತರು:

• ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಹಾನಿ
• ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ
• ಕಾಲು ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಕಾಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚು:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು
• ಬೆನ್ನು, ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಪಾದದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕಾರ್ನ್ಸ್
• ಕ್ಯಾಲಸಸ್
• ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳು
• ನರಹುಲಿಗಳು
• ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು
• ಕಾಲುಗಳ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ations ಷಧಿಗಳು
• ಮಾರ್ಟನ್‌ನ ನ್ಯೂರೋಮಾ, ಇದು ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಬಳಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸುತ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು
• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು
• ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು
• ಹಗ್ಲಂಡ್‌ನ ವಿರೂಪತೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ
• ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಪಿಎಡಿ)
• ಬಿದ್ದ ಕಮಾನುಗಳು
• ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
• ಗೌಟ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಬಳಿ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವು ಹೇಗೆ ಸರಾಗವಾಗುವುದು

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪಾದವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಂದು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ.
• ಗಾಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶವು ತೆರೆದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶವು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಕಾಲು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರವಿದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಫೈಂಡ್‌ಕೇರ್ ಉಪಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋವಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಪಾದಗಳ ಯಾವ ಭಾಗಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಕ್ಸರೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಶೂ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೌಂಟರ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು:

• ಒಂದು ಪಾತ್ರವರ್ಗ
• ನರಹುಲಿ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಆರಾಮದಾಯಕ, ರೂಮಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆತ್ತನೆಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಟೋ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಉತ್ತಮ ಕಾಲು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಕಾಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಮನೆಯ ಕಾಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪರಿಹರಿಸದ ಕಾಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.