ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಬ್ರಿಸ್ಟೊವ್
• ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ವಾಟರ್ಸ್
• ಒಲಿವಿಯಾ ಕ್ಯಾರಿಡಿ
• ಅಮಂಡಾ ಸ್ಟಾಂಟನ್
• ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಸವಿಯಾನೋ
• ಬೆಕ್ಕಾ ಟಿಲ್ಲೆ
• ಲೆಸ್ಲಿ ಮರ್ಫಿ
• ಡೇನಿಯಲ್ ಲೊಂಬಾರ್ಡ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಎಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿ ಫ್ರ್ಯಾಂಚೈಸ್-ಅದರ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸ್ಪಿನ್-ಆಫ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ-ಅವರ ನ್ಯಾಯಯುತವಾದ ವಿವಾದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದೆ, ಮುಂದೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಕ್ಷಕರು ಸಂಶಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಿಕಿನಿಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ (ಶಾನ್ ಬೂತ್) ಅಥವಾ ಸ್ಪಾರ್ಟನ್ (ಕಿರ್ಕ್ ಡಿವಿಂಡ್) ತಂಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಪರೂಪ, ಇದು TBH, BS ಆಗಿದೆ. ಈ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು-ತಾವು ಬಿಕಿನಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಂಪಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ವೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವವರು-ಸಹಜವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಮ್ಯಾನ್ಷನ್‌ಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್‌ಗೆ ಒದೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಹಿಳಾ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಟಿವಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇವೆ.

ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಬ್ರಿಸ್ಟೊವ್

ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಮಾಜಿ ಬ್ಯಾಚಿಲ್ಲೋರೆಟ್ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿರುವ ಕೈಟ್ಲಿನ್ ತಾನು ಎಂದಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ ಇಲಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವವಳು, ಆದರೂ ಅವಳು ತಿರುಗಲು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. (ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.) ತುಂಬಾ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವಳು ವ್ಯಾಂಕೋವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರಾಗಲು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಳು ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿ. ಅವಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲಿದ್ದಾಳೆಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ಪಿನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೈಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿದಳು. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿಂದಿದ್ದೇನೆ; ನಾನು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಋತುವಿನ ಮೊದಲು ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯಾಗಿತ್ತು ಬ್ಯಾಚಿಲ್ಲೋರೆಟ್. ಫ್ರಾಂಚೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆಆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪುರುಷರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕೈಟ್ಲಿನ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಿಟ್ ನಿಲ್ಸನ್. ಆ ಒತ್ತಡ, ರಜಾದಿನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೈಟ್ಲಿನ್ ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಭಯಾನಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಬ್ಯಾಚಿಲ್ಲೋರೆಟ್ ಆಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, "ಓಹ್, ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ರೂಪಿಸಲು ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. "

ಈಗ 31 ವರ್ಷದ ಆಕೆ ಶಾನ್ ಬೂತ್ ಜೊತೆ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ (ನಾವು ಹೇಳಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ), ಕೈಟ್ಲಿನ್ ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಸಿಟಿಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಆಯೋಜಿಸದಿದ್ದಾಗ (ಕ್ಯಾರಿ ಅಂಡರ್‌ವುಡ್‌ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಎರಿನ್ ಒಪ್ರಿಯಾ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ), ಅವರು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕದ ಸ್ಲೆಡ್‌ಗಳು, ಯುದ್ಧ ಹಗ್ಗಗಳು, ರೋವರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಕೆಲವು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ವಾಟರ್ಸ್

ನಿಕ್ ವಿಯಲ್ ಅವರ ಋತುವಿನಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ಅವರು ಶಾರ್ಕ್ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಮ್ಯಾನ್ಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದರು (ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ), ಆದರೆ ಆ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಡಗಿವೆ. ಕಾಲೇಜು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡಿದ ನಂತರ, ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ತನ್ನ ಎರಡನೇ ಮನೆಯನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಅಲೆಕ್ಸಿಸ್ ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಅವಳು ಮೆಕ್ಸಿಕೋಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಳು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪದವಿ, 23 ವರ್ಷದ ಯುವತಿ ತಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಮುಖ್ಯ ಗಮನ? ಕೊಳ್ಳೆ. "ನನ್ನ ತಾಯಿ ನನಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕತ್ತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಕುಣಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟೇರ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ತುಂಬಾ ಲಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಒಲಿವಿಯಾ ಕ್ಯಾರಿಡಿ

ಬೆನ್ ಹಿಗ್ಗಿನ್ಸ್ fromತುವಿನಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿಕ್ಯಾಮರಾ ಮುಂದೆ ದೃ toವಾಗಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಳು ಎಂದು ಮಾಜಿ ಸುದ್ದಿ ನಿರೂಪಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ; MyFitnessPal ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್, 40 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು 20 ಪ್ರತಿಶತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ." ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತು, ಬಹಳಷ್ಟು ಗಣಿತ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು MyFitnessPal ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ನಾನು [ಅನುಭವಿಸಿರುವ] ಅತ್ಯಂತ ನಂಬಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಆಗಿತ್ತು," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಈಗ ಅವಳು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದಾಳೆ, 25 ವರ್ಷದ ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೈವೀಲ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಒಳಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. "[ಲೀಡರ್‌ಬೋರ್ಡ್] ಮೊದಲು ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಗೂಫಿ ನೃತ್ಯದ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಮಂಡಾ ಸ್ಟಾಂಟನ್

ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಬೆನ್ ಹಿಗ್ಗಿನ್ಸ್ seasonತುವಿನಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಸೀಸನ್ 3.

ಮಕ್ಕಳಿರುವ ಕೆಲವೇ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿ, ಅಮಂಡಾ ತನ್ನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಬಳಸಿ ತನ್ನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. "ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿರುದ್ಧ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಟದ ಸಮಯದಂತಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

TRX ಅಮಾನತು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹ ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಜಂಪ್ ಲುಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ. (ಪ್ರತಿ ಉಬ್ಬು ಅಳಿಸಲು ಈ ಏಳು ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) ಅವಳು ತ್ವರಿತವಾದ ದಿನಚರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕೈಲಾ ಇಟಿನೀಸ್‌ನ ಬಿಕಿನಿ ಬಾಡಿ ಗೈಡ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಮಂಡಾ ಅವರು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. Açaí ಬೌಲ್‌ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿರುಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾಳೆ (ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವಳ ಚರ್ಮವೂ ಸಹ.)

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಸವಿಯಾನೋ

ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಬೆನ್ ಹಿಗ್ಗಿನ್ಸ್ seasonತುವಿನಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಸೀಸನ್ 3.

15 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರ್ತಿಯಾಗಿ, ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೆನ್ನಿಫರ್‌ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. "ನಾನು ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ, ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿರಿಸುತ್ತೇನೆ."

27 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವಳು ಅವಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅವಳು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪದವಿ, ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾದಂತಹ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು. "ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಕಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಕರೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. "

ಇದರರ್ಥ ಅವಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿರುಗುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು. (ಬೆವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ HIIT ದೇಹದ ತೂಕದ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) "ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದೆ...[ಮತ್ತು] ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಊಹೆ, "ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮೆಷಿನ್ ವೆಪನ್? ಮೆಟ್ಟಿಲು ಮಾಸ್ಟರ್. "ಇದು ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಕಟ್ ಬಿಕಿನಿ ಬಾಟಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗ್ಲೂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್-ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ!" (ನಿಮ್ಮ ಮೆಟ್ಟಿಲನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಯಂತ್ರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ಬೆಕ್ಕಾ ಟಿಲ್ಲೆ

ಕ್ರಿಸ್ ಸೌಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ ಹಿಗ್ಗಿನ್ಸ್ fromತುಗಳಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

"ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ-ನಾನು ನಟಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿ, "ಬೆಕ್ಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ." ನಾನು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

28 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಧಕರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಆಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸೋಮವಾರ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್‌ಗೆ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ತುಂಬಾ ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು, ಅದು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದಾರೆ!" (ಪಿಎಸ್: ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹ ನೋಂದಣಿಗೆ ನೀವು ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ಲೆಸ್ಲಿ ಮರ್ಫಿ

ಸೀನ್ ಲೊವೆಯ fromತುವಿನಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಲೆಸ್ಲಿಗೆ ಅವರು ನಟಿಸಿದಾಗ ಸ್ಥಿರವಾದ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳ ನಿಯಮಿತವಾದ ರನ್ನಿಂಗ್, ನೂಲುವಿಕೆ, ಬ್ಯಾರೆ, ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ವರ್ಷವಿಡೀ ಅವಳ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಸೀನ್ ಲೊವೆ ಅವರ ಅಂತಿಮ ಗುಲಾಬಿಗೆ ತಾನು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಳು ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, ಮತ್ತು "ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ" . " (ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡಳು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಈಗ ಅವಳು ಟ್ರಾವೆಲ್ ಬ್ಲಾಗರ್ ಆಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಹೋಟೆಲ್ ಜಿಮ್ ಗಿಂತ 29 ವರ್ಷದ ಯುವಕ ಬೆವರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. "ನಾನು ಹೊರಾಂಗಣ, ಸಾಹಸಮಯ ಸ್ಥಳಗಳತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವುದು ಅದ್ಭುತ ಬೋನಸ್."

ಡೇನಿಯಲ್ ಲೊಂಬಾರ್ಡ್

ನಿಕ್ ವಿಯಲ್ ಅವರ ಋತುವಿನಿಂದ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಯಾರಾಗಲು ಒಂದು ಟನ್ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿ, ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ತಾವು ನಟಿಸಿದ ಸುದ್ದಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಡೇನಿಯಲ್‌ಗೆ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ. "ಚಿತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ 20 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಯ 30 ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಐಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯಾಣದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಾನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟನ್ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದಿದ್ದೇನೆ!"

ಆ ರಜೆಯು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭೋಗವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಾಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ, "ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್, ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ