ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಎ: ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
ವಿಷಯ
ಪ್ರ.ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜಾನಾ? ಮತ್ತು ನಾನು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಎ. "ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕೆನಡಾದ ಒಟ್ಟಾವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ತಂಡದ ವೈದ್ಯ ರೆನಾಟಾ ಫ್ರಾಂಕೋವಿಚ್, M.D. "ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫ್ರಾಂಕೋವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಾಗೂ ಆಯಾಸದಂತಹ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, 2000 ರಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ 115 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಫ್ರಾಂಕೋವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಪದಕಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. . ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಹಿಳೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ."
ಫ್ರಾಂಕೋವಿಚ್ ಅವರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಋತುಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ - ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ - ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: "ಒಂದು ಮನರಂಜನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತಿಂಗಳ ಯಾವ ಸಮಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು" ಎಂದು ಫ್ರಾಂಕೋವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ತಿಂಗಳ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು ಹಾಗಾಗಿ ಅವರ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು ಊಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. "ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಫ್ರಾಂಕೋವಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಚೇತರಿಕೆಯ ವಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು."
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
